የወንድ ብልት ማስፋፊያ መልመጃዎች ይሰራሉ?

ብልትን የማስፋት ልምምዶች ኪኒኖች፣ ክሬሞች ወይም የቀዶ ጥገና ሳያስፈልጋቸው የወንድ ብልትን መጠን ለመጨመር ውጤታማ እና ተፈጥሯዊ መንገድ ናቸው። ውጤቶቹ ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ቢችሉም ብዙ ወንዶች በሁለቱም ርዝመታቸው እና ርዝመታቸው እስከ ሁለት ኢንች መጨመሩን ይናገራሉ።

የወንድ ብልትን መጠን ለመጨመር ማድረግ የሚችሏቸው ልምምዶች በአጠቃላይ በሁለት ምድቦች ይከፈላሉ - የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች እና ጄልኪንግ። የመለጠጥ ልምምዶች ብልቱን ከርዝመቱ ጋር በእጅ መዘርጋትን ያካትታል፣ ጄልኪንግ ግን ብልቱን ጄልኪንግ ማድረግን (በተለይም መታጠቡን) በከፊል ቀጥ ባለ ሁኔታ ያካትታል።

ማንኛውንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሲጀምሩ ቀስ ብሎ መጀመር አስፈላጊ ነው። በቀን በ10 ደቂቃ የመለጠጥ ልምምድ ይጀምሩ እና በየ 20 ወይም 5 ቀናት 2 ደቂቃዎችን በመጨመር እስከ 3 ደቂቃ ድረስ ስራ። በመለጠጥ ልምምድ ከትንሽ እስከ መካከለኛ በመያዝ ይጀምሩ እና ብልትዎ በርዝመት እና በመጠን ሲያድግ ግፊቱን ይጨምሩ። 

Jelqing የሚከናወነው በከፊል ቀጥ ባለ ሁኔታ ውስጥ ሲሆን ግጭትን ለመቀነስ በቅባት ብቻ ነው። በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት በ30 ስትሮክ መጀመር እና ከዚያም በቀን ወደ 50 ስትሮክ መጨመር አለቦት። ከብርሃን ወደ መካከለኛ ግፊት መተግበርዎን ያረጋግጡ እና የብልት ዘንግ ህመም ከተሰማው ያቁሙ። ሁል ጊዜ ጄልኪንግን በከፊል ቀጥ ባለ ብልት ማከናወን አስፈላጊ ነው እንጂ ሙሉ ቀጥ ያለ አይደለም። 

ከላይ ከተገለጹት ልምምዶች በተጨማሪ የወንድ ብልትን መጠን ለመጨመር እና የአጠቃላይ ብልትን ጤና ለመጠበቅ የሚረዱ ሌሎች ልምምዶች አሉ። የመለጠጥ እና የጄልኪንግ ጥምረት ወደ ብልት የደም ዝውውርን ይጨምራል ፣ ይህም በመጠን እና በጤና ላይ ይረዳል።

ብልትን የማስፋት ልምምዶች የወንድ ብልትን መጠን ለመጨመር ውጤታማ መንገድ ቢሆኑም በጥንቃቄ መደረግ አለባቸው። ወጥ በሆነ፣ በተረጋጋ ሁኔታ መዘርጋት እና ማወዛወዝዎን ያረጋግጡ እና ወደ ነገሮች በጭራሽ አይጣደፉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ህመም ወይም ምቾት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ያቁሙ እና የህክምና ምክር ያግኙ።

መልመጃዎቹ ስኬታማ ካልሆኑ። ነፃ ምክክር ልንሰጥዎ እንችላለን ብልትን የማስፋት ስራዎች. ለሁሉም ጥያቄዎችዎ መልእክት ሊልኩልን ይችላሉ።