সেরা রাইনোপ্লাস্টি ডাক্তার - তুরস্কে রাইনোপ্লাস্টির মূল্য 2023, FAQ

Rhinoplasty কি?

রাইনোপ্লাস্টি (নাকের কাজ) হল এক ধরনের কসমেটিক সার্জারি যা চিকিৎসা বা নান্দনিক উদ্দেশ্যে নাকের আকার পরিবর্তন ও পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয়। এতে বাধা দূর করা, নাকের ব্রিজ মসৃণ করা, নাকের আকার কমানো, ডগাটির আকৃতি পরিবর্তন করা বা নাকের ছিদ্রকে আরও প্রতিসাম্য করা জড়িত থাকতে পারে। লক্ষ্য হল একটি নাক তৈরি করা যা মুখের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আরও ভারসাম্যপূর্ণ।

কেন রাইনোপ্লাস্টি করা হয়?

রাইনোপ্লাস্টি হল এক ধরনের কসমেটিক সার্জারি যা নাককে আরও নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক চেহারা অর্জন করতে, মুখের প্রতিসাম্য উন্নত করতে, বা শ্বাসকষ্টের সমস্যাগুলির মতো চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করতে নাককে নতুন আকার দেয় এবং পরিবর্তন করে। রাইনোপ্লাস্টির ফলাফল প্রসাধনী এবং কার্যকরী উভয়ই হতে পারে, যা ব্যক্তির চাহিদা এবং পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করে। রাইনোপ্লাস্টি মানুষকে তাদের সামগ্রিক চেহারার সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আত্মনিশ্চিত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে Rhinoplasty করা হয়?

রাইনোপ্লাস্টি সাধারণত সাধারণ বা স্থানীয় অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। প্রক্রিয়াটির মধ্যে অন্তর্নিহিত হাড় বা তরুণাস্থির আকৃতি পরিবর্তন করতে নাকের ত্বকে একটি ছেদ তৈরি করা জড়িত। পছন্দসই ফলাফলের উপর নির্ভর করে, সার্জন অন্তর্নিহিত কাঠামোগুলি হ্রাস, বৃদ্ধি বা পুনরায় সাজাতে পারে। তারপরে ছেদগুলি বন্ধ করে দেওয়া হয় এবং পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য নাকটি পুনরায় আকার দেওয়া হয়।

Rhinoplasty সার্জারি পদ্ধতি কি কি?

রাইনোপ্লাস্টি সাধারণত একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যা একজনের নাকের আকার পরিবর্তন করতে এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যাগুলির মতো চিকিত্সার সমস্যাগুলির উন্নতি করতে বা নান্দনিকভাবে চেহারা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। ব্যক্তির প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, পদ্ধতিটি নাকের অন্তর্নিহিত গঠনগুলি হ্রাস, বৃদ্ধি বা পুনরায় সাজানো জড়িত থাকতে পারে। দুটি প্রাথমিক আছে রাইনোপ্লাস্টি পদ্ধতি : খোলা রাইনোপ্লাস্টি এবং বন্ধ রাইনোপ্লাস্টি।

খোলা Rhinoplasty

ওপেন রাইনোপ্লাস্টি একটি খোলা অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। সার্জন অন্তর্নিহিত হাড় এবং তরুণাস্থিতে পৌঁছানোর জন্য নাকের ত্বকে একটি ছেদ তৈরি করে। পছন্দসই কাঠামোগুলিকে পুনরায় আকার দেওয়ার পরে, ছেদটি বন্ধ করা হয় এবং নাকটি পছন্দসই আকারে পুনরায় আকার দেওয়া হয়।

বন্ধ Rhinoplasty

ক্লোজড রাইনোপ্লাস্টি হল একটি কম আক্রমণাত্মক পদ্ধতি যাতে নাসারন্ধ্রের ভিতরে সমস্ত চিরা তৈরি করা হয়। এই পদ্ধতিটি ওপেন সার্জিকাল কৌশলের তুলনায় সামান্য কম কার্যকর এবং সার্জনের জন্য একই ডিগ্রি অ্যাক্সেস প্রদান করে না। যাইহোক, বন্ধ পদ্ধতিটি কম আক্রমণাত্মক এবং অস্ত্রোপচারের পরে দাগ পড়ার সম্ভাবনা কম। পদ্ধতির পরে পুনরুদ্ধারের সময় সাধারণত খোলা পদ্ধতির চেয়ে কম এবং কম বেদনাদায়ক হয়।

কে রাইনোপ্লাস্টি করতে পারে না?

দুর্ভাগ্যবশত, যদিও রাইনোপ্লাস্টি অনেক ব্যক্তির জন্য একটি বিকল্প হতে পারে, এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যে রোগীরা রাইনোপ্লাস্টি করতে চাইছেন তাদের অবশ্যই সুস্থ হতে হবে এবং বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা থাকতে হবে। সাধারণত, প্রক্রিয়াটি করার আগে নাকের বৃদ্ধি শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল, যা সাধারণত মহিলাদের ক্ষেত্রে 15-18 বছর বয়সে এবং পুরুষদের মধ্যে 17-19 বছর বয়সে ঘটে। উপরন্তু, রোগীদের অধূমপায়ী হওয়া উচিত এবং পদ্ধতির ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি বোঝা উচিত। অবশেষে, কিছু চিকিৎসা শর্ত ব্যক্তিকে রাইনোপ্লাস্টি হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে, যেমন একটি অটোইমিউন বা সংযোগকারী টিস্যু ডিসঅর্ডার।

Rhinoplasty কতক্ষণ লাগে?

রাইনোপ্লাস্টি হল একটি কসমেটিক সার্জারি পদ্ধতি যা সম্পূর্ণ হতে সাধারণত 1-2 ঘন্টা সময় লাগে। প্রক্রিয়া চলাকালীন, সার্জন অন্তর্নিহিত কাঠামোতে পৌঁছানোর জন্য নাকের ত্বকে একটি ছেদ তৈরি করবেন এবং তাদের পছন্দসই আকারে পরিবর্তন করবেন। স্ট্রাকচারগুলিকে পুনরায় আকার দেওয়ার পরে, ছেদটি বন্ধ করে দেওয়া হয় এবং নাকটি ইচ্ছামতো পুনরায় আকার দেওয়া হয়। পদ্ধতির পরে পুনরুদ্ধারের সময় বেশ কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে, তবে বেশিরভাগ রোগী সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে তাদের স্বাভাবিক কার্যক্রম পুনরায় শুরু করতে পারে।

দীর্ঘতম রাইনোপ্লাস্টি সার্জারি কত দিন?

রাইনোপ্লাস্টি সাধারণত একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যা প্রক্রিয়াটির জটিলতার উপর নির্ভর করে সম্পূর্ণ হতে 1-2 ঘন্টার মধ্যে যেকোন সময় লাগতে পারে। প্রক্রিয়াটির অন্তর্নিহিত কাঠামোতে পৌঁছানোর জন্য নাকের মধ্যে একটি ছেদ তৈরি করা এবং তাদের পছন্দসই আকারে পরিবর্তন করা জড়িত। কিছু ক্ষেত্রে, আরও জটিল প্রক্রিয়া সম্পন্ন হতে বেশি সময় লাগতে পারে, তবে বেশিরভাগ রাইনোপ্লাস্টি পদ্ধতি তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত এবং সহজবোধ্য। যাইহোক, সঠিক নিরাময় নিশ্চিত করতে আপনার সার্জনের নির্দেশাবলী এবং নির্দেশিকা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

সবচেয়ে কঠিন রাইনোপ্লাস্টি সার্জারি কত ঘন্টা?

রাইনোপ্লাস্টি সাধারণত একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যা প্রক্রিয়াটির জটিলতার উপর নির্ভর করে সম্পূর্ণ হতে 1-2 ঘন্টার মধ্যে যেকোন সময় লাগতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আরও জটিল প্রক্রিয়া সম্পন্ন হতে বেশি সময় লাগতে পারে, তবে বেশিরভাগ রাইনোপ্লাস্টি পদ্ধতি তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত এবং সহজবোধ্য। এমনকি সবচেয়ে কঠিন রাইনোপ্লাস্টি সার্জারিতে প্রায় 2.5 - 3 ঘন্টা সময় লাগে।

তুরস্কে রাইনোপ্লাস্টির ডাক্তাররা কি সফল?

তুরস্কের রাইনোপ্লাস্টি সার্জনরা তাদের দক্ষতা এবং দক্ষতার সাথে দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করেছেন, রোগীদের চমৎকার ফলাফল প্রদান করে। সমস্ত সার্জনদের মতো, ফলাফলগুলি সার্জনের দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রভাবিত হয়। অতএব, তাদের প্রমাণপত্র, প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে খুঁজে বের করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সার্জনের গবেষণা করা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্তভাবে, একজন সার্জনের একটি পেশাদার সংস্থা বা বোর্ডের সাথে কোনো সম্পর্ক আছে কিনা তা খুঁজে বের করার এবং তারা সর্বশেষ মান এবং কৌশল অনুসরণ করে তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের পদ্ধতি এবং কৌশলগুলি খতিয়ে দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি যদি তুরস্কে নাকের অস্ত্রোপচার করতে চান এবং আপনার একজন নির্ভরযোগ্য ডাক্তার বেছে নিতে সমস্যা হয়, আমরা আপনাকে সাহায্য করতে পারি। আমাদের ডাক্তাররা তাদের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ এবং তাদের অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে। রাইনোপ্লাস্টির দাম এবং আরও বিশদ বিবরণের জন্য, আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

তুরস্কের রাইনোপ্লাস্টি হাসপাতাল কি নির্ভরযোগ্য?

হ্যাঁ, তুরস্কের রাইনোপ্লাস্টি হাসপাতালগুলি নির্ভরযোগ্য, মানসম্পন্ন পরিষেবা এবং নিরাপদ যত্ন প্রদান করে। একজন যোগ্য, অভিজ্ঞ সার্জনের সাথে পরামর্শ করা এবং তাদের প্রমাণপত্র পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে তারা যে পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে, তা নিশ্চিত করার জন্য যে তারা সর্বোচ্চ মান এবং সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি পূরণ করে। উপরন্তু, অস্ত্রোপচার সুবিধা স্বীকৃত এবং মানসম্পন্ন, নিরাপদ যত্ন প্রদান করছে কিনা তা খুঁজে বের করাও গুরুত্বপূর্ণ। সবশেষে, সর্বদা আগে থেকে হাসপাতালে গবেষণা করার এবং সম্ভব হলে দামের তুলনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি নির্ভরযোগ্য ডাক্তারদের কাছ থেকে সাশ্রয়ী মূল্যের চিকিৎসা পেতে চান, তাহলে আমাদের একটি বার্তা পাঠান।

আমি কিভাবে তুরস্কে রাইনোপ্লাস্টির জন্য সেরা হাসপাতাল খুঁজে পেতে পারি?

খুঁজতে তুরস্কের রাইনোপ্লাস্টির জন্য সেরা হাসপাতাল, একজন যোগ্য, অভিজ্ঞ সার্জনের সাথে পরামর্শ করা এবং রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল। উপরন্তু, সুবিধাটি আগে থেকেই গবেষণা করা উপকারী, যেমন তাদের স্বীকৃতি, পদ্ধতি এবং কৌশলগুলি যাতে তারা সর্বশেষ মান এবং সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে তা নিশ্চিত করার জন্য অনুসন্ধান করা। অধিকন্তু, সম্ভব হলে হাসপাতালের পূর্ববর্তী সাফল্যগুলি সম্পর্কে অনুসন্ধান করার পাশাপাশি প্রয়োজনে দামের তুলনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন তুরস্কের সেরা রাইনোপ্লাস্টি এবং মূল্যের তথ্য।

তুরস্কে রাইনোপ্লাস্টির দাম

অস্ত্রোপচারের ধরন, ব্যবহৃত উপকরণ এবং সার্জনের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে নাকের অস্ত্রোপচারের দাম পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য একটি সঠিক অনুমান পেতে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্লাস্টিক সার্জনের সাথে পরামর্শ করা ভাল। উপরন্তু, সার্জনের অভিজ্ঞতা নিয়ে গবেষণা করা এবং সুবিধাটি স্বীকৃত এবং মানসম্পন্ন, নিরাপদ যত্ন প্রদান করে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আমরা যদি নাকের অস্ত্রোপচারের আনুমানিক দামের কথা বলি;
তুরস্কে রাইনোপ্লাস্টির দাম 2500€ থেকে 4000€ পর্যন্ত।

এসএসএস

Rhinoplasty আঘাত করে?

রাইনোপ্লাস্টি একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি, তাই এর সাথে যুক্ত কিছু অস্বস্তি হতে পারে। অ্যানেস্থেশিয়া সাধারণত অস্বস্তি কমাতে এবং রোগীর আরাম নিশ্চিত করতে ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ লোকই রিপোর্ট করে যে কোনো সংশ্লিষ্ট ব্যথা ন্যূনতম এবং স্বল্পস্থায়ী, এবং অনেক রোগী পদ্ধতির ফলাফলের সাথে সন্তুষ্টির রিপোর্ট করে।

অ্যানেস্থেশিয়া কি রাইনোপ্লাস্টিতে ব্যবহৃত হয়?

হ্যাঁ, অ্যানেস্থেশিয়া সাধারণত অস্বস্তি কমাতে এবং রোগীর আরাম নিশ্চিত করতে রাইনোপ্লাস্টিতে ব্যবহৃত হয়। অ্যানেস্থেশিয়া প্রায়শই হয় স্থানীয় বা সাধারণ, পদ্ধতির জটিলতা এবং ব্যক্তির পছন্দের উপর নির্ভর করে। সাধারণত, স্থানীয় অ্যানেস্থেসিয়া রোগীকে জাগ্রত রাখার জন্য ছোটখাটো পদ্ধতির জন্য ব্যবহার করা হয়, যখন সাধারণ অ্যানেস্থেসিয়া রোগীকে সম্পূর্ণ ঘুমিয়ে রাখার জন্য আরও ব্যাপক পদ্ধতির জন্য ব্যবহার করা হয়। আপনি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নিতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য যেকোনো পদ্ধতির আগে আপনার সার্জনের সাথে আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

নাকে ট্যাম্পন থাকা অবস্থায় কি শ্বাস নেওয়া সম্ভব?

হ্যাঁ, আপনার নাকে ট্যাম্পন দিয়ে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া সম্ভব, যদিও এটি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ট্যাম্পনগুলি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং বায়ুপ্রবাহকেও বাধা দিতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি সম্ভব হয়, ঢোকানোর পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ট্যাম্পন অপসারণ করা।

কত দিনে নাক নান্দনিক নিরাময় করে?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, নাকের নান্দনিক পদ্ধতির সেলাই সেরে উঠতে বেশ কয়েক দিন সময় লাগতে পারে। এটি ব্যক্তির শরীরের উপর নির্ভরশীল, তাই এই সময়রেখা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার চিকিত্সকের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা এবং সেলাইগুলি বাছাই বা আঁচড় না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দাগ বা অন্যান্য জটিলতার কারণ হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এলাকাটি পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যার অর্থ সাঁতার কাটা বা ঝরনা করার মতো সেলাইগুলি ভিজে যেতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলা।

কোন মাসে নাকের সার্জারি করা উচিত?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, বছরের শেষের মতো আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে এমন মাসগুলিতে নাকের অস্ত্রোপচারের সময় নির্ধারণ করা ভাল। এর কারণ হল ঠান্ডা আবহাওয়া পদ্ধতির পরে ফুলে যাওয়া এবং সংক্রমণের ঝুঁকি সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে, একটি ভাল ফলাফলের জন্য অনুমতি দেয়। যাইহোক, যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন তখন নাকের অস্ত্রোপচারের সেরা সময়। অবশ্যই, এটি আপনার চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য যে সময়টি আপনার জন্য বিশেষভাবে সঠিক।

নাক থেকে একটি ট্যাম্পন অপসারণ করার সময় এটি কি ব্যাথা করে?

আপনার নাক থেকে ট্যাম্পন অপসারণ করা বিশ্বের সবচেয়ে আরামদায়ক জিনিস নাও হতে পারে, এটি সাধারণত আঘাত করে না। সাধারণত, আপনার নাক থেকে ট্যাম্পন অপসারণের প্রক্রিয়াটি নাক দিয়ে রক্তপাতের মতোই মনে হয় - এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে বেদনাদায়ক নয়।

নাকের অস্ত্রোপচারের পরে দাঁত ব্রাশ করা কি সম্ভব?

হ্যাঁ, নাকের অস্ত্রোপচারের পর দাঁত ব্রাশ করা সম্ভব। যাইহোক, ক্ষতগুলি সঠিকভাবে নিরাময় নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি নরম-ব্রিস্টেড টুথব্রাশ ব্যবহার করা উচিত, কঠোর বা ঘর্ষণকারী উপাদানগুলি এড়ানো উচিত এবং আপনার মুখ পরিষ্কার এবং ধ্বংসাবশেষ মুক্ত রাখতে একটি উষ্ণ লবণ-জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। উপরন্তু, নিরাময় প্রক্রিয়া আশানুরূপ চলছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য পদ্ধতির পরে আপনার ডাক্তারের সাথে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

নাক সার্জারির পরে মুখ কখন ধোয়া হয়?

এটি সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয় যে নাকের অস্ত্রোপচারের 24-48 ঘন্টা পরে একটি হালকা, অ-ক্ষয়কারী ক্লিনজার এবং হালকা গরম জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে। এটি প্রদাহ কমাতে এবং ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। কখন এবং কীভাবে আপনার মুখ ধুতে হবে তা সহ আপনার ডাক্তারের দেওয়া সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, হালকা স্ট্রোক ব্যবহার করা এবং কোনো সম্ভাব্য জ্বালা বা আঘাত রোধ করার জন্য ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম স্ক্রাবিং এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ।

নাকে ট্যাম্পন দিয়ে গোসল করা কি ঠিক হবে?

না, নাকে ট্যাম্পন দিয়ে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। জলের চাপ, সেইসাথে সাবান এবং শ্যাম্পুর নাকের ভিতরে যাওয়ার সম্ভাবনা, জ্বালা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। উপরন্তু, জল নাক ফুলে যেতে পারে, আরও সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

নাকের সার্জারি করা একজন ব্যক্তির কি খাওয়া উচিত?

প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি লবণ, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকায় নাকের সার্জারি করানো একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি সবচেয়ে ভাল। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা এবং বিরক্তিকর খাবার, সেইসাথে দুগ্ধজাত পণ্য এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্তভাবে, বড় খাবারের পরিবর্তে সারাদিনে আরও ঘন ঘন অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

নাকের অস্ত্রোপচারের পরে কীভাবে ঘুমাবেন?

নাকের অস্ত্রোপচারের পরে, শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, মাথা এবং ঘাড় উঁচু রাখতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি বালিশ দিয়ে আধা-খাড়া অবস্থানে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরন্তু, প্রতি কয়েক ঘন্টা অবস্থান পরিবর্তন সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​​​সঞ্চালন রাখতে সাহায্য করতে পারে। অপারেশন করা নাকের পাশে ঘুমানো এড়াতে এবং অনুনাসিক প্যাসেজ খুলতে সাহায্য করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সবশেষে, বেডরুমের পরিবেশ ঠান্ডা, শান্ত এবং অন্ধকার রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।