Las 10 mejores dietas para bajar de peso
Comer sano es fundamental para mantener una buena salud. Aquí están las 10 mejores dietas para probar:
- Dieta mediterránea: esta dieta hace hincapié en el consumo de frutas y verduras frescas, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables, con énfasis en los alimentos de origen vegetal.
- Dieta DASH: esta dieta ayuda a reducir la presión arterial alta al enfatizar los granos integrales, frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
- Dieta Keto: Esta dieta se enfoca en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas.
- Dieta Paleo: Esta dieta se enfoca en comer alimentos sin procesar ricos en nutrientes que estaban disponibles para los humanos durante la era Paleolítica.
- Dieta vegetariana: esta dieta fomenta el consumo de alimentos de origen vegetal y evita todas las proteínas animales.
- Dieta de alimentación limpia: esta dieta se enfoca en comer alimentos que se encuentran en su estado natural, como frutas y verduras frescas, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
- Dieta Whole 30: esta dieta se enfoca en comer alimentos integrales sin procesar y evitar los alimentos procesados, el azúcar, los lácteos y el gluten.
- Dieta vegana: esta dieta evita todos los productos de origen animal, incluida la carne, los lácteos y los huevos.
- Dieta de ayuno intermitente: esta dieta se enfoca en limitar la ingesta calórica a ciertos momentos del día.
- Dieta baja en carbohidratos: esta dieta fomenta la reducción de carbohidratos, como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta, y los reemplaza con alimentos más ricos en nutrientes.