top 5 deochanna chun cabhrú le meáchan a chailleadh

Is dúshlán é meáchan a chailleadh. Ach leis an meascán ceart de aiste bia, a fheidhmiú agus deochanna meáchain caillteanas, is féidir a chaillfidh punt nach dteastaíonn go tapa agus go sábháilte. Seo cúig dheoch blasta meáchain caillteanas a d'fhéadfadh cabhrú le do mheitibileacht a threisiú agus calraí a dhó:

1. Tae glas: Pacáilte le frithocsaídeoirí, is bealach éasca é tae glas chun do mheitibileacht a chur ar siúl ar maidin. Tá sé molta ag taighde gur féidir le tomhaltas rialta tae glas buntáistí suntasacha a sholáthar do meáchain caillteanas chomh maith le sláinte chardashoithíoch.

2. Uisce cnó cócó: Íseal i calraí agus saor ó bhreiseáin agus milsitheoirí, is foinse iontach de photaisiam, maignéisiam agus vitimín C é uisce cnó cócó. Cuidíonn sé le do electrolytes a choinneáil cothrom agus féadann sé do mheitibileacht a threisiú, rud a fhágann go mbeidh ráta níos éifeachtaí dó saille. .

3. Fínéagar leann úll úll: Leis an gcumas glúcóis a rialáil agus meitibileacht a threisiú, tá fínéagar ar cheann de na deochanna meáchain caillteanas is coitianta. Cuidíonn an peictin sna húlla le goile a laghdú, agus cuidíonn sé le méid beag fínéagar leann úll a chur le gloine uisce dramhaíl tocsaineach a bhaint as an gcorp.

4. Smoothies glasa: Déanta as glasraí agus torthaí úra, is bealach éasca iad caoineoga glasa chun na vitimíní agus na mianraí riachtanacha go léir a theastaíonn ó do chorp a fháil, chomh maith le meitibileacht a threisiú. Chun cic breise a dhó saill, cuir roinnt síolta chia nó síolta flax meilte le do smoothie.

5. Próitéin shakes: Tá próitéin riachtanach do dheisiú muscle agus fíocháin, chomh maith le leibhéil fuinnimh a threisiú. Is féidir le shake próitéin a dhéantar le bainne, iógart, nó bainne plandaí-bhunaithe, agus scoop de púdar próitéin cabhrú leat a choinneáil satiated agus tacú le meáchain caillteanas.

Trí na deochanna sláintiúla, cothaitheacha seo a ól ar bhonn rialta, is féidir do spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach. Bain sult as iad go measartha, le go leor uisce, agus beidh tú tús a fheiceáil go luath ar na torthaí.

Mura n-éiríonn leat meáchan a chailleadh tú féin, is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn le haghaidh meáchain caillteanas cóireálacha.