Dè a th’ ann am mìneachadh reamhrachd aig an ìre as sìmplidh?
Dè tha am Facal 'Reamhrachd' a 'ciallachadh gu fìrinneach?
Is e neach reamhar fear a tha ro throm agus aig a bheil cus geir bodhaig.
Ann an Kusadasi, baile faisg air port-adhair Izmir, tha na dotairean-teaghlaich as fheàrr againn a’ cur cuideam air seo mar am mìneachadh as fheàrr agus as sìmplidh air dè a th’ ann an reamhrachd.
Anns an RA, tha 1 ann an 4 fir is boireannaich agus 1 ann an 5 clann a tha 10 no nas sine a’ strì ri reamhrachd.
Ciamar as urrainn dhut innse a bheil thu nad euslainteach reamhar no nach eil?
A’ cleachdadh clàr-amais do bhodhaig (BMI), faodaidh tu dearbhadh a bheil thu ro throm no aig cuideam fallain. Bithear a’ cleachdadh àireamhachadh BMI gus do chuideam fallain a dhearbhadh a rèir d’ àirde. Tha àireamhairean BMI rim faighinn air-loidhne airson cuideachadh gus cuideam a dhearbhadh. Na tha an sgòr BMI a’ riochdachadh
- Tha cuideam fallain air a mhìneachadh mar 18.5 gu 24.9 air an sgèile.
- Tha sgòr aig neach reamhar eadar 25 agus 29.9.
- Tha sgòr aig neach reamhar eadar 30 agus 39.9
- Tha sgòr de chòrr air 40 a’ nochdadh reamhrachd morbid.
Na bi troimh-chèile: Chan eil BMI leis fhèin a’ lorg reamhrachd. Leis nach eil geir aig daoine togte, ged a dh’ fhaodadh am BMI a bhith àrd. Ach, faodaidh BMI mòran dhaoine a chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil iad reamhar no fallain. Faodaidh tomhas meud waist cuideachd a bhith na aithnichear èifeachdach airson daoine a tha reamhar no meadhanach reamhar agus aig a bheil BMI eadar 25 agus 29.9 no eadar 30 agus 34.9.
San fharsaingeachd, tha fir le sliasaid 95 cm agus boireannaich le sliasaid 81 cm nas dualtaiche droch chùisean co-cheangailte ri reamhrachd a leasachadh.
Dè na cunnartan a tha an lùib reamhrachd a tha a’ gnogadh aig do dhoras?
Faodaidh e suidheachaidhean cunnartach agus dona a thoirt gu buil, a bharrachd air a dhroch bhuaidhean corporra agus dùbhlain. Bidh na prìomh chùisean seo a’ tòiseachadh le:
- Galar cridhe coronach (CHD)
- tinneas an t-siùcair nach eil an urra ri insulin (tinneas an t-siùcair seòrsa II)
- pairilis (stròc)
- Tha seòrsaichean aillse a’ toirt a-steach aillse coloin agus aillse broilleach.
A thuilleadh air sin, tha reamhrachd a’ lughdachadh càileachd beatha agus a’ toirt droch bhuaidh inntinn air a’ mhòr-chuid de dhaoine. Faodaidh e leantainn gu eu-dòchas agus fèin-spèis ìosal gu inntinn.
Dè na prìomh adhbharan airson reamhrachd?
Tha gort air adhbhrachadh le bhith ag ithe cus siùcar is geir, a bharrachd air a bhith a’ toirt a-steach barrachd chalaraidhean na tha a dhìth ort. Ma dh'itheas tu barrachd chalaraidhean na tha a dhìth ort agus nach loisg thu iad tro eacarsaich, stòraidh do bhodhaig na calaraidhean a bharrachd mar gheir. Tha biadh luath agus saor an ìre mhath furasta a lorg ann an àrainneachd an latha an-diugh, agus tha sinn beò ann an cabhaig. Is fheàrr le daoine barrachd ùine a chaitheamh aig cafaidhean, bàraichean, agus taighean-bìdh far nach eil eacarsaich corporra ann. Tha sinn a’ fàs nas socraiche san obair le bhith a’ suidhe aig deasc, aig an taigh le bhith a’ suidhe air beulaibh Tbh/uchd-uchd, agus eadhon air an t-sràid le bhith a’ draibheadh ar càraichean anns a h-uile àite. Mar thoradh air an sin, tha reamhrachd a 'sgaoileadh agus a' cruthachadh chùisean slàinte.
Carson a tha suidhe gar dèanamh nas leisg agus nas mì-fhallain?
Tha reamhrachd air adhbhrachadh gu furasta le cuid de thinneasan oighreachail, leithid hypothyroidism. Tha na cumhaichean sin, ge-tà, air an làimhseachadh le cungaidh-leigheis agus chan eil iad ag adhbhrachadh cuideam cuideam mura h-eil iad air am brosnachadh le giùlan neo-sheasmhach leithid suidhe agus ithe biadh luath agus saor.
Mar a làimhsicheas tu do reamhrachd, Dè a th’ ann am mìneachadh air reamhrachd a bhith reamhar?
Gus dèiligeadh ri reamhrachd, tha e deatamach a dhol an sàs ann an eacarsaich cunbhalach agus ithe daithead cothromach. Tha comharran airson do reamhrachd a riaghladh air an toirt seachad
gu h-ìosal:
- An toiseach, tagh do bhiadh fallain calorie ìosal às deidh dhut tadhal air dotair-teaghlaich ann an aon de phrìomh ospadalan Kusadasi. (Faodaidh a bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean ithe a bhith dùbhlanach, ach fuirich foighidneach; gheibh thu duais mu dheireadh thall. Cuimhnich gu bheil thu a’ dèanamh seo airson do shlàinte agus beatha nas fheàrr.
- Feuch ri suidheachaidhean mar ithe aig taigh-bìdh biadh luath no do chàr a sheachnadh a bheir ort barrachd bìdh ithe na tha a dhìth ort.
- Tòisich ag obair a-mach le bhith a 'tòiseachadh a' coiseachd airson co-dhiù 40 mionaid gach latha agus a 'dol an sàs ann an eacarsaichean ruigsinneach eile. Rach don amar ma tha fear faisg air làimh, no thoir do chù airson cuairt ma tha fear agad.
- Thig còmhla ri buidheann far an urrainn dhut eadar-obrachadh le daoine eile a bhios a’ roinn do chùisean. Faodaidh tu bruidhinn mu na faireachdainnean agad, brosnachadh agus taic a thoirt dha chèile.
Cuimhnich gum bi a bhith a’ sireadh taic saidhgeòlach proifeasanta gad dhèanamh nas seasmhaiche an aghaidh cus ithe ma thogras tu.
Na gabh dragh; mura h-eil atharrachadh gu leòr air do bheatha, faodaidh tu an-còmhnaidh aire mheidigeach a shireadh. Faodaidh an dotair agad an stuth-leigheis 'orlistat.' Bidh dotairean-teaghlaich a’ dearbhadh dè na cungaidhean-leigheis a bhios buannachdail dhut.
Thathas a’ comhairleachadh do dhaoine reamhar cuideam a chall ma tha tinneasan meidigeach sònraichte orra.
Gus dèiligeadh ri reamhrachd, tha e deatamach a bhith an sàs ann an eacarsaich cunbhalach agus ag ithe daithead cothromach. Tha comharran airson do reamhrachd a riaghladh air an toirt seachad gu h-ìosal:
Às deidh duilgheadasan slàinte reamhrachd:
- Sluagh air àrdachadh
- Gun a bhith comasach air gnìomhan corporra a dhèanamh
- Pian air ais agus còmhla
- A bhith neo-shòisealta
- Apnea
- srann
- A’ faireachdainn sgìth
- Dìth fèin-mhisneachd
Galairean co-cheangailte ri reamhrachd a dh'fhaodas a bhith a 'bagairt air beatha
Thathas den bheachd gu bheil cus cuideam reamhar, agus faodaidh seo leantainn gu prìomh dhraghan meidigeach eile. Seo beagan eisimpleirean:
- Tinneas an t-siùcair neo-eisimeileach (tinneas an t-siùcair seòrsa II)
- Arteriosclerosis agus cholesterol àrd (Tha na galairean sin ag adhbhrachadh pairilis (stròc) agus Galar Cridhe Coronary.
- Duilgheadasan tinneas an t-siùcair, syndrome metabolic.
- Galar reflux gastroesophageal
- Tha e a 'lùghdachadh torrachas
- Apnea
- Nephropathy (galaran dubhaig) agus hepatopathy (galaran ae)
- Duilgheadasan rè torrachas leithid preeclampsia agus tinneas an t-siùcair gestational.
- Bruthadh-fala àrd
- chuing
- Cuid de sheòrsan aillse
- Gallstone
- Calcinosis
A rèir dè cho dona 'sa tha e, tha dùil-beatha air a dhol sìos le 3 gu 10. A rèir sgrùdaidhean, is e reamhrachd prìomh adhbhar bàis ann an 12 às gach 100 dùthaich Eòrpach.