ភេសជ្ជៈកំពូលទាំង 5 ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ វាអាចស្រក់ផោនដែលមិនចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​សម្រក​ទម្ងន់​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ទាំង ៥ ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី៖

1. តែបៃតង៖ ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម តែបៃតងគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការនៅពេលព្រឹក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

2. ទឹកដូង៖ មានកាឡូរីទាប ហើយគ្មានសារធាតុបន្ថែម និងជាតិផ្អែម ទឹកដូងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន C វាជួយរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតរបស់អ្នក និងអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យអត្រានៃការដុតខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ .

3. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម៖ ជាមួយនឹងសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ និងជំរុញការរំលាយអាហារ ទឹកខ្មះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ សារធាតុ pectin នៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ខណៈពេលដែលការបន្ថែមទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោមមួយកែវទៅកែវទឹកជួយយកកាកសំណល់ពុលចេញពីរាងកាយ។

4. ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង៖ ផលិតពីបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ ក៏ដូចជាជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។ សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បន្ថែម បន្ថែមគ្រាប់ពូជ chia មួយចំនួន ឬគ្រាប់ពូជ flax ដីទៅ smoothie របស់អ្នក។

5. ប្រូតេអ៊ីនញ័រ៖ ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំ និងជាលិកា ក៏ដូចជាការបង្កើនកម្រិតថាមពលផងដែរ។ ទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនធ្វើពីទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិរុក្ខជាតិ និងម្សៅប្រូតេអ៊ីនមួយស្លាបព្រាអាចជួយរក្សាអ្នកឱ្យឆ្អែត និងជួយសម្រកទម្ងន់។

ដោយការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិទាំងនេះជាប្រចាំ វាអាចទៅរួចដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ រីករាយជាមួយពួកវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញលទ្ធផលឆាប់ៗនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនជោគជ័យក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចទាក់ទងមកយើងសម្រាប់ ចុះ​ទម្ងន់ ការព្យាបាល។