តើអ្វីទៅជានិយមន័យនៃភាពធាត់នៅសាមញ្ញបំផុត?
តើពាក្យថា "ធាត់" មានន័យយ៉ាងណា?
មនុស្សធាត់គឺជាអ្នកដែលលើសទម្ងន់ និងមានខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនពេក។
នៅក្នុង Kusadasi ដែលជាទីក្រុងក្បែរនោះទៅកាន់អាកាសយានដ្ឋាន Izmir អ្នកអនុវត្តទូទៅដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងបានសង្កត់ធ្ងន់ថានេះជានិយមន័យដ៏ល្អបំផុត និងត្រង់បំផុតនៃអ្វីដែលធាត់។
នៅចក្រភពអង់គ្លេស បុរស និងស្ត្រី 1 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់ និងកុមារ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់ដែលមានអាយុ 10 ឆ្នាំឡើងទៅតស៊ូជាមួយនឹងការធាត់។
តើអ្នកអាចប្រាប់ដោយរបៀបណាថាអ្នកជាអ្នកជំងឺធាត់ឬអត់?
ដោយប្រើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក (BMI) អ្នកអាចកំណត់ថាតើអ្នកលើសទម្ងន់ ឬទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការគណនា BMI ត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើកម្ពស់របស់អ្នក។ ម៉ាស៊ីនគណនា BMI មាននៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ជំនួយក្នុងការកំណត់ទម្ងន់។ អ្វីដែលពិន្ទុ BMI តំណាងឱ្យ
- ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានកំណត់ពី 18.5 ដល់ 24.9 នៅលើមាត្រដ្ឋាន។
- មនុស្សលើសទម្ងន់មានពិន្ទុចន្លោះពី 25 ទៅ 29.9 ។
- មនុស្សធាត់មានពិន្ទុចន្លោះពី 30 ទៅ 39.9
- ពិន្ទុលើសពី 40 បង្ហាញពីជំងឺធាត់។
កុំច្រឡំ៖ BMI តែមួយមិនកំណត់រោគវិនិច្ឆ័យភាពធាត់នោះទេ។ ដោយសារតែអ្នកសាងសង់មិនមានជាតិខ្លាញ់ ទោះបីជា BMI របស់ពួកគេអាចខ្ពស់ក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ BMI អាចជួយមនុស្សជាច្រើនកំណត់ថាតើពួកគេលើសទម្ងន់ឬមានសុខភាពល្អ។ ការវាស់ទំហំចង្កេះក៏អាចជាឧបករណ៍កំណត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស ឬធាត់ល្មម និងមាន BMI ចន្លោះពី 25 ទៅ 29.9 ឬចន្លោះពី 30 ទៅ 34.9 ។
ជាទូទៅ បុរសដែលមានចង្កេះ 95 សង់ទីម៉ែត្រ និងស្ត្រីដែលមានចង្កេះ 81 សង់ទីម៉ែត្រ ងាយនឹងកើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទាក់ទងនឹងការធាត់។
តើហានិភ័យនៃការធាត់គោះទ្វាររបស់អ្នកអ្វីខ្លះ?
វាអាចបង្កើតស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត និងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់រាងកាយមិនល្អ និងបញ្ហាប្រឈមរបស់វា។ បញ្ហាសំខាន់ៗទាំងនេះចាប់ផ្តើមដោយ៖
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CHD)
- ទឹកនោមផ្អែមដែលមិនមែនជាអាំងស៊ុយលីនពឹងផ្អែកលើ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២)
- ខ្វិន (ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល)
- ប្រភេទមហារីករួមមាន មហារីកពោះវៀនធំ និងមហារីកសុដន់។
បន្ថែមពីនេះ, ភាពធាត់ធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតធ្លាក់ចុះ ហើយមានផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានលើមនុស្សភាគច្រើន។ វាអាចនាំឱ្យមានការអស់សង្ឃឹម និងការគោរពខ្លួនឯងទាបខាងផ្លូវចិត្ត។
តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បងនៃការធាត់?
ភាពធាត់គឺបណ្តាលមកពីការទទួលទានជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ក៏ដូចជាការទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ ហើយមិនដុតវាចោលតាមរយៈការហាត់ប្រាណទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្ទុកកាឡូរីបន្ថែមជាខ្លាញ់។ អាហាររហ័ស និងថោកគឺងាយស្រួលរកក្នុងបរិយាកាសសព្វថ្ងៃនេះ ហើយយើងរស់នៅយ៉ាងប្រញាប់។ មនុស្សចូលចិត្តចំណាយពេលច្រើននៅហាងកាហ្វេ បារ និងភោជនីយដ្ឋាន ដែលមិនមានការហាត់ប្រាណ។ យើងកាន់តែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងធ្វើការដោយអង្គុយនៅតុ នៅផ្ទះដោយអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍/កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងសូម្បីតែនៅតាមផ្លូវដោយបើករថយន្តរបស់យើងគ្រប់ទីកន្លែង។ ជាលទ្ធផល ភាពធាត់កំពុងរីករាលដាល និងបង្កើតបញ្ហាសុខភាព។
ហេតុអ្វីបានជាការអង្គុយធ្វើឱ្យយើងខ្ជិល និងមិនល្អ?
ភាពធាត់ងាយបង្កឡើងដោយជំងឺតំណពូជមួយចំនួនដូចជា hypothyroidism ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះគឺអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងថ្នាំ និងមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ទេ លុះត្រាតែពួកគេត្រូវបានបង្កឡើងដោយអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាការអង្គុយ និងញ៉ាំអាហារលឿន និងថោក។
វិធីព្យាបាលភាពធាត់របស់អ្នក តើនិយមន័យនៃភាពធាត់គឺជាអ្វី?
ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធាត់ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ។ ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការធាត់របស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូន
ខាងក្រោម:
- ជាដំបូង ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីបានទៅជួបគ្រូពេទ្យទូទៅនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យកំពូលមួយរបស់ Kusadasi ។ (ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកអាចជាការពិបាក ប៉ុន្តែត្រូវអត់ធ្មត់ ទីបំផុតអ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់។ សូមចងចាំថាអ្នកកំពុងធ្វើបែបនេះដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក និងជីវិតកាន់តែប្រសើរ។
- ព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពដូចជាការញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័ស ឬរថយន្តរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យអ្នកទទួលទានអាហារច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
- ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដោយចាប់ផ្តើមដើរយ៉ាងហោចណាស់ 40 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចូលរួមក្នុងលំហាត់ដែលអាចចូលបានផ្សេងទៀត។ ទៅអាងទឹក ប្រសិនបើអ្នកនៅក្បែរ ឬយកឆ្កែរបស់អ្នកដើរលេង ប្រសិនបើអ្នកមាន។
- ចូលរួមក្រុមដែលអ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃដែលចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិភាក្សាពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ផ្តល់ការលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។
សូមចងចាំថាការស្វែងរកជំនួយផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពធន់នឹងការញ៉ាំច្រើនពេកប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដូច្នេះ។
កុំបារម្ភ; ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកតែងតែអាចស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ 'orlistat ។ គ្រូពេទ្យទូទៅកំណត់ថាថ្នាំណានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក។
មនុស្សធាត់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើពួកគេមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់។
ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធាត់ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ។ ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការធាត់របស់អ្នកមានដូចខាងក្រោម៖
បន្ទាប់ពីមានបញ្ហាសុខភាពធាត់៖
- ញើសកើនឡើង
- មិនអាចធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ
- ឈឺខ្នងនិងសន្លាក់
- ជាសង្គម
- គេងមិនដកដង្ហើម
- ស្រមុក
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង
- កង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការធាត់ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត
ការលើសទម្ងន់ត្រូវបានចាត់ទុកថាធាត់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន:
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ មិនពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីន
- ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (ជំងឺទាំងនេះបណ្តាលឱ្យខ្វិន (ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរោគសញ្ញារំលាយអាហារ។
- ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ
- វាកាត់បន្ថយការមានកូន
- គេងមិនដកដង្ហើម
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ (ជំងឺតម្រងនោម) និងជំងឺថ្លើម (ជំងឺថ្លើម)
- ផលវិបាកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដូចជាជំងឺ preeclampsia និងទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ។
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់
- ជំងឺហឺត
- ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក
- ហ្គូលស្តូន
- កាល់ស្យូម
យោងតាមការសិក្សា ភាពធាត់គឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការស្លាប់ក្នុងប្រទេសចំនួន 3 ក្នុងចំណោម 10 ប្រទេសនៅអឺរ៉ុប។