Top 5 vexwarinên ku alîkariya windakirina giran dikin

Kîlo windakirin dijwariyek e. Lê bi berhevoka rast a parêz, werzîş û vexwarinên kêmkirina kîloyan, gengaz e ku kîloyên nexwestî zû û bi ewle birijînin. Li vir pênc vexwarinên kêmkirina giraniya xweş hene ku dikarin bibin alîkar ku metabolîzma we zêde bikin û kaloriyan bişewitînin:

1. Çaya kesk: Çaya kesk bi antîoksîdan dagirtî, rêyek hêsan e ku meriv sibehan metabolîzma we bi rê ve bibe. Lêkolînê destnîşan kir ku vexwarina birêkûpêk ya çaya kesk dikare ji bo kêmkirina kîloyan û hem jî tenduristiya dil û damar sûdên girîng peyda bike.

2. Ava gûzê: Kêm kalorî ye û bê lêzêde û şîrînkeran, ava gûzê çavkaniyek hêja ya potassium, magnesium û vîtamîna C ye. Ew dibe alîkar ku elektrolîtên we hevseng bimînin û dikare metabolîzma we zêde bike, û dibe sedema rêjeyek bikêrtir a şewitandina rûnê. .

3. Sîrka sêvê: Bi şiyana xwe ya birêkûpêkkirina glukozê û zêdekirina metabolîzmê, sîrke yek ji vexwarinên kêmkirina kîloyê yên herî populer e. Pektîn di sêvan de dibe alîkar ku îştah kêm bike, lê zêdekirina mîqdarek piçûk sîrka sêvê li qedehek av dibe alîkar ku bermayiyên jehrîn ji laş derxîne.

4. Smoweyên kesk: Ji sebzeyên teze û fêkiyên teze têne çêkirin, şilavên kesk rêyek hêsan e ku hûn hemî vîtamîn û mîneralên bingehîn ên ku laşê we hewce ne bistînin, û hem jî metabolîzmê zêde bikin. Ji bo şewitandina rûnê zêde, hin tovên chia an tovên felqê yên zevî li smoothie xwe zêde bikin.

5. Proteîn dihejîne: Proteîn ji bo tamîrkirina masûlk û tevnan, û her weha ji bo bilindkirina asta enerjiyê pêdivî ye. Şekek proteîn a ku bi şîr, mast, an şîrê nebatî hatî çêkirin, û kelekek toza proteîn dikare ji we re têr bimîne û piştgirî bide windakirina giraniyê.

Bi vexwarina van vexwarinên birêkûpêk, birêkûpêk, mimkun e ku meriv bigihîje armancên xweya kêmkirina giran. Ji wan re bi nermî, bi pir av xweş bikin, û hûn ê di demek nêzîk de dest pê bikin ku encaman bibînin.

Heke hûn di windakirina giraniya xwe de ne serketî ne, hûn dikarin ji bo me re têkilî daynin kîloyan dermankirinan.