Хамгийн энгийнээр таргалалт гэж юу вэ?

"Таргалалт" гэдэг үг үнэндээ юу гэсэн үг вэ?

Тарган хүн бол илүүдэл жинтэй, биеийн хэт их өөх тостой хүнийг хэлнэ.

Измирийн нисэх онгоцны буудлын ойролцоо орших Кусадаси хотод манай шилдэг ерөнхий эмч нар үүнийг таргалалт гэж юу болох талаар хамгийн зөв бөгөөд ойлгомжтой тодорхойлолт гэж онцолж байна.

Их Британид 1 эрэгтэй эмэгтэй тутмын 4 нь, 1 ба түүнээс дээш насны 5 хүүхэд тутмын 10 нь таргалалттай тэмцэж байна.

Та таргалалттай өвчтөн эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Биеийн жингийн индексийг (BMI) ашиглан та илүүдэл жинтэй эсвэл эрүүл жинтэй эсэхээ тодорхойлох боломжтой. BMI-ийн тооцооллыг таны өндрөөс хамааран эрүүл жинг тодорхойлоход ашигладаг. Жингээ тодорхойлоход туслах зорилгоор BMI тооцоолуурыг онлайнаар авах боломжтой. BMI оноо юуг илэрхийлдэг

• Жинлүүрээр эрүүл жинг 18.5-24.9 гэж тодорхойлдог.
• Илүүдэл жинтэй хүн 25-29.9 оноотой байдаг.
• Тарган хүн 30-39.9 оноотой байдаг
• 40-өөс дээш оноо нь таргалалттай байгааг илтгэнэ.

Та андуурч болохгүй: БЖИ дангаараа таргалалт оношлогддоггүй. Учир нь биетэй хүмүүс өөх тосгүй байдаг ч BMI өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч BMI нь олон хүмүүст илүүдэл жинтэй эсвэл эрүүл эсэхээ тодорхойлоход тусалдаг. Бүсэлхийн хэмжээг хэмжих нь илүүдэл жинтэй эсвэл дунд зэргийн таргалалттай, BMI нь 25-29.9 эсвэл 30-аас 34.9-ийн хооронд байдаг хүмүүст үр дүнтэй тодорхойлогч байж болно.

Ерөнхийдөө 95 см бэлхүүстэй эрэгтэйчүүд, 81 см бэлхүүстэй эмэгтэйчүүдэд таргалалттай холбоотой ноцтой асуудал үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Таргалалтын ямар эрсдэлүүд таны хаалгыг тогшиж байна вэ?

Энэ нь бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөөлөл, сорилтоос гадна амь насанд аюултай, ноцтой нөхцөл байдлыг бий болгож чадна. Эдгээр гол асуудлууд нь дараахь зүйлээс эхэлдэг.

• Зүрхний титэм судасны өвчин (CHD)
• инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижин (II хэлбэрийн чихрийн шижин)
• саажилт (цус харвалт)
• Хорт хавдрын төрөлд бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хөхний хорт хавдар орно.

Нэмж хэлэхэд, таргалалт нь амьдралын чанарыг бууруулж, ихэнх хүмүүсийн сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь сэтгэлзүйн хувьд цөхрөл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг.

Таргалалтын гол шалтгаан юу вэ?

Таргалалт нь элсэн чихэр, өөх тосыг хэт их идэхээс гадна шаардлагатай хэмжээнээс илүү илчлэгийг залгисанаас үүсдэг. Хэрэв та шаардлагатай хэмжээнээс илүү илчлэг идэж, дасгал хийснээрээ шатаахгүй бол таны бие илүүдэл илчлэгийг өөх тос болгон хадгалах болно. Өнөөгийн орчинд түргэн шуурхай, хямд хоол харьцангуй амархан олддог тул бид яарч амьдарч байна. Хүмүүс кафе, баар, ресторанд бие бялдрын хүч чармайлт гаргадаггүй газар илүү их цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг. Бид ажил дээрээ ширээний ард суугаад, гэртээ зурагт/зөөврийн компьютерын өмнө суугаад, тэр ч байтугай гудамжинд хаа сайгүй машинаа жолооддог болсноор илүү хөдөлгөөнгүй болж байна. Үүний үр дүнд таргалалт газар авч, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж байна.

Суух нь яагаад биднийг залхуу, эрүүл бус болгодог вэ?

Таргалалт нь гипотиреодизм гэх мэт зарим удамшлын өвчний улмаас амархан үүсдэг. Гэхдээ эдгээр эмгэгийг эмээр эмчилдэг бөгөөд хурдан, хямд хоол идэх, суух гэх мэт хөдөлгөөн хийхээс бусад тохиолдолд жин нэмэхгүй.

Таргалалтаа хэрхэн эмчлэх вэ, Таргалалт гэж юу вэ, таргалалт гэж юу вэ?

Таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол дасгал хийж, тэнцвэртэй хооллох нь маш чухал юм. Таны таргалалттай тэмцэх заалтуудыг оруулсан болно 

доорх:

• Нэгдүгээрт, Кусадашийн шилдэг эмнэлгүүдийн нэг ерөнхий эмч дээр очсоныхоо дараа илчлэг багатай эрүүл хоолны дэглэмээ сонгоорой. (Хоолны зуршлаа өөрчлөх нь хэцүү байж болох ч тэвчээртэй байгаарай; та эцэст нь шагнагдах болно. Та үүнийг эрүүл мэнд, сайн сайхан амьдралынхаа төлөө хийж байгаа гэдгээ санаарай.
• Түргэн хоолны газар эсвэл машиндаа хооллох гэх мэт нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.
• Өдөр бүр дор хаяж 40 минут алхаж, бусад хүртээмжтэй дасгалуудыг хийж эхэл. Ойролцоох нь усан сан руу оч, эсвэл байгаа бол нохойгоо салхинд хий.
• Асуудлыг тань хуваалцдаг бусад хүмүүстэй харилцах боломжтой бүлэгт нэгдээрэй. Та мэдрэмжийнхээ талаар ярилцаж, бие биедээ урам зориг өгч, дэмжиж болно.

Мэргэшсэн сэтгэл зүйн тусламж авах нь таныг хэтрүүлэн идэхээс илүү тэсвэртэй болгоно гэдгийг санаарай.

Санаа зовох хэрэггүй; Хэрэв амьдралаа өөрчлөх нь хангалтгүй бол та үргэлж эмнэлгийн тусламж авах боломжтой. Таны эмч "orlistat" эмийг зааж өгч болно. Ерөнхий эмч нар ямар эм танд ашигтай болохыг тодорхойлдог.

Тарган хүмүүст эрүүл мэндийн тодорхой эмгэгүүд байвал жингээ хасахыг зөвлөж байна.

Таргалалтыг эмчлэхийн тулд тогтмол дасгал хийж, тэнцвэртэй хооллох нь чухал юм. Таны таргалалттай тэмцэх заалтуудыг доор харуулав.

Таргалалтын эрүүл мэндийн дараах асуудлууд:

• Хөлс ихсэв
• Биеийн тамирын дасгал хийх чадваргүй байх
• Нуруу, үе мөч өвдөх
• Нийгмийн бус байх
• Апнеа 
• Хурхирах
• Ядарсан мэдрэмж
• Өөртөө итгэх итгэл дутмаг

Таргалалттай холбоотой амь насанд аюул учруулж болзошгүй өвчин

Илүүдэл жинтэй байх нь таргалалт гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хэд хэдэн жишээ энд байна:

• Инсулин хамааралгүй чихрийн шижин (II хэлбэрийн чихрийн шижин)
• Артериосклероз ба өндөр холестерин (Эдгээр өвчнүүд нь саажилт (цус харвалт) ба зүрхний титэм судасны өвчин үүсгэдэг.
• Чихрийн шижин өвчний хүндрэл, бодисын солилцооны хам шинж.
• Ходоод улаан хоолойн сөргөө өвчин
• Энэ нь үржил шимийг бууруулдаг
• Апнеа
• Нефропати (бөөрний өвчин) ба гепатопати (элэгний өвчин)
• Жирэмсний үеийн хүндрэлүүд нь преэклампси, жирэмсний үеийн чихрийн шижин.
• Цусны даралт өндөр байх
• багтраа
• Зарим төрлийн хорт хавдар
• Цөсний чулуу
• Кальциноз 

Хэр зэрэг хүндэрсэнээс шалтгаалж дундаж наслалт 3-10 хувиар буурдаг.Судалгаанаас харахад таргалалт нь Европын 12 улс тутмын 100-т нь нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна.