10 Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Pemakanan yang sihat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Berikut adalah 10 diet teratas untuk dicuba:

1. Diet Mediterranean: Diet ini menekankan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein tanpa lemak, bijirin penuh dan lemak sihat, dengan penekanan pada makanan berasaskan tumbuhan.
   
   
2. Diet DASH: Diet ini membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dengan menekankan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak.
   
   
3. Diet keto: Diet ini memberi tumpuan kepada mengurangkan pengambilan karbohidrat dan meningkatkan pengambilan lemak.
   
   
4. Diet Paleo: Diet ini memberi tumpuan kepada makan makanan yang kaya dengan nutrien dan tidak diproses yang tersedia untuk manusia semasa era Paleolitik.
   
   
5. Diet vegetarian: Diet ini menggalakkan makan makanan berasaskan tumbuhan dan mengelakkan semua protein haiwan.
   
   
6. Diet pemakanan bersih: Diet ini memfokuskan pada makan makanan yang berada dalam keadaan semula jadi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak.
   
   
7. Diet 30 keseluruhan: Diet ini memberi tumpuan kepada makan keseluruhan, makanan yang tidak diproses dan mengelakkan makanan yang diproses, gula, tenusu dan gluten.
   
   
8. Diet vegan: Diet ini mengelakkan semua produk haiwan, termasuk daging, tenusu dan telur.
   
   
9. Diet puasa berselang: Diet ini memberi tumpuan kepada mengehadkan pengambilan kalori pada masa tertentu dalam sehari.
   
   
10. Diet rendah karbohidrat: Diet ini menggalakkan mengurangkan karbohidrat, seperti roti putih, nasi putih dan pasta, dan menggantikannya dengan makanan yang lebih padat nutrien.