ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ထိပ်တန်း အချိုရည် ၅ မျိုး

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ အချိုရည်တွေ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် မလိုလားအပ်တဲ့ ပေါင်တွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ဘေးကင်းစွာ ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့သည် သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည့် အရသာရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အချိုရည်ငါးမျိုးဖြစ်သည်။

1. Green Tea - ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါ၀င်သော လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် နံနက်ခင်းတွင် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လွယ်ကူစွာ ထိန်းညှိပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့်အပြင် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

2. အုန်းရေ- ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး ဖြည့်စွက်အစာများနှင့် အချိုဓာတ်ကင်းစင်သော အုန်းရေသည် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဗီတာမင် C တို့၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အီလက်ထရောနစ်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးပြီး သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို ပိုမိုထိရောက်စေပါသည်။ .

3. ပန်းသီးရှာလကာရည်- ဂလူးကို့စ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ရှာလကာရည်သည် လူကြိုက်အများဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အချိုရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်းသီးမှာပါတဲ့ pectin က အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပြီး ပန်းသီးရှာလကာရည် အနည်းငယ်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲကို ထည့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

4. အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များ- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများမှပြုလုပ်ထားသည့် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အားလုံးကိုရရှိရန်လွယ်ကူသည့်အပြင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အပိုအဆီလောင်ကျွမ်းမှုတစ်ခုအတွက်၊ သင့် smoothie ထဲသို့ chia အစေ့များ သို့မဟုတ် ပဲမှုန့်မှုန့်အချို့ထည့်ပါ။

5. ပရိုတင်းလှုပ်ခြင်း- ပရိုတင်းသည် ကြွက်သားနှင့် တစ်သျှူးများကို ပြုပြင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်အပြင် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ နို့၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် အပင်အခြေခံနို့နှင့် ပြုလုပ်ထားသော ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်မှုသည် သင့်အား ပြည့်ဝစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အချိုရည်များကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရေများများနဲ့ ဖျော်စပ်ပြီး အရသာခံပြီး ရလဒ်တွေကို မကြာခင်မှာ မြင်တွေ့ရတော့မှာပါ။

သင်ကိုယ်တိုင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် မအောင်မြင်ပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ကုသမှု။