As 10 melhores dietas para perda de peso
Comer saudável é essencial para manter uma boa saúde. Aqui estão as 10 melhores dietas para tentar:
- Dieta mediterrânea: esta dieta enfatiza a ingestão de frutas e vegetais frescos, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, com ênfase em alimentos à base de plantas.
- Dieta DASH: Esta dieta ajuda a reduzir a pressão alta, enfatizando grãos integrais, frutas, vegetais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
- Dieta Keto: Esta dieta se concentra em reduzir a ingestão de carboidratos e aumentar a ingestão de gordura.
- Dieta paleolítica: essa dieta se concentra em comer alimentos não processados e ricos em nutrientes que estavam disponíveis para os humanos durante a era paleolítica.
- Dieta vegetariana: Esta dieta incentiva a ingestão de alimentos à base de plantas e evita todas as proteínas animais.
- Dieta de alimentação limpa: Esta dieta se concentra em comer alimentos que estão em seu estado natural, como frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.
- Dieta Whole 30: Esta dieta se concentra em comer alimentos integrais e não processados e evitar alimentos processados, açúcar, laticínios e glúten.
- Dieta vegana: Esta dieta evita todos os produtos de origem animal, incluindo carne, laticínios e ovos.
- Dieta de jejum intermitente: essa dieta se concentra em limitar a ingestão calórica a determinados momentos do dia.
- Dieta baixa em carboidratos: essa dieta incentiva o corte de carboidratos, como pão branco, arroz branco e macarrão, e sua substituição por alimentos mais ricos em nutrientes.