Mea inu pito i luga 5 e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa

O le leiloa o le mamafa o se luitau. Ae fa'atasi ai ma le tu'ufa'atasiga sa'o o mea'ai, fa'amalositino ma meainu e pa'u ai le mamafa, e mafai ai ona fa'ato'a vave ma saogalemu le pa'u e le mana'omia. O meainu suamalie nei e lima e pa'u ai le mamafa e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia ai lou metabolism ma mu ai kalori:

1. Lauti lanumeamata: Fa'atumuina i antioxidants, o le lauti lanumeamata o se auala faigofie e faʻaleleia ai lou metabolism i taeao. O su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai le taumafaina masani o le lauti lanu meamata e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga taua mo le pa'u mamafa fa'apea fo'i ma le soifua maloloina o le fatu.

2. Vai popo: E maualalo le kalori ma e leai ni mea fa'aopoopo ma mea suamalie, o le vai popo o se puna sili lea o le potassium, magnesium ma le vaitamini C. E fesoasoani e fa'apaleni ai au electrolytes ma mafai ai ona fa'aleleia lou metabolism, e o'o atu ai i se fua fa'atatau o le mu ga'o. .

3. Apple cider vinegar: Faatasi ai ma lona gafatia e faʻatonutonu le kulukose ma faʻaleleia le metabolism, o le vineka o se tasi lea o meainu sili ona lauiloa e paʻu ai le mamafa. O le pectin i totonu o apu e fesoasoani e faʻaitiitia ai le manaʻo, ae faʻaopoopo sina vaega itiiti o le apple cider vinegar i se ipu vai e fesoasoani e aveese otaota oona mai le tino.

4. Green smoothies: Faia mai fualaau faisua fou ma fualaʻau suamalie, lanumeamata lanumeamata o se auala faigofie e maua uma vitamini taua ma minerale manaʻomia e lou tino, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia o le metabolism. Mo se kiki fa'asusu ga'o fa'aopoopo, fa'aopoopo ni fatu chia po'o fatu lino fa'aele'ele i lau smoothie.

5. Polotini lulu: Polotini e manaʻomia mo le faʻaleleia o maso ma aano, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o le malosi. O se lulu polotini e faia i le susu, yogurt, po'o le susu e fa'atatau i la'au, ma se sipuni o le pauta porotini e mafai ona fesoasoani e fa'amalie ai oe ma lagolago ai le pa'u mamafa.

E ala i le inuina o nei meainu maloloina ma le lelei i taimi uma, e mafai ona ausia au sini o le paʻu mamafa. Fiafia i latou i le faʻalelei, ma le tele o vai, ma o le a le pine ae amata ona e vaʻai i taunuuga.

Afai e te le manuia i le aveesea o lou mamafa, e mafai ona e faafesootai matou mo mamafa leiloa togafitiga.