உடல் எடையை குறைக்க உதவும் முதல் 5 பானங்கள்

உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சவால். ஆனால் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு பானங்கள் ஆகியவற்றின் சரியான கலவையுடன், தேவையற்ற பவுண்டுகளை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வெளியேற்ற முடியும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும் ஐந்து சுவையான எடை இழப்பு பானங்கள் இங்கே:

1. க்ரீன் டீ: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பிய கிரீன் டீ, காலையில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்கும் ஒரு வழியாகும். கிரீன் டீயை வழக்கமாக உட்கொள்வது எடை இழப்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி பரிந்துரைத்துள்ளது.

2. தேங்காய் நீர்: குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் மற்றும் இனிப்புகள் இல்லாத, தேங்காய் தண்ணீர் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க மிகவும் திறமையான விகிதத்திற்கு வழிவகுக்கும். .

3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: குளுக்கோஸை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறனுடன், வினிகர் மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு பானங்களில் ஒன்றாகும். ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சிறிதளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்ப்பது உடலில் இருந்து நச்சுக் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

4. பச்சை மிருதுவாக்கிகள்: புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் எளிதான வழியாகும். கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க, உங்கள் ஸ்மூத்தியில் சில சியா விதைகள் அல்லது அரைத்த ஆளிவிதைகளைச் சேர்க்கவும்.

5. புரோட்டீன் ஷேக்ஸ்: தசை மற்றும் திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதற்கும் புரதம் அவசியம். பால், தயிர் அல்லது தாவர அடிப்படையிலான பால் மற்றும் ஒரு ஸ்கூப் புரோட்டீன் பவுடர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் புரோட்டீன் ஷேக், உங்களைத் திருப்தியடையச் செய்து, எடையைக் குறைக்க உதவும்.

இந்த ஆரோக்கியமான, சத்தான பானங்களை தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய முடியும். ஏராளமான தண்ணீருடன் அவற்றை மிதமாக அனுபவிக்கவும், விரைவில் நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

நீங்களே உடல் எடையை குறைப்பதில் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், நீங்கள் எங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம் எடை இழப்பு சிகிச்சைகள்.