5 нӯшокиҳои беҳтарин барои аз даст додани вазн
Аз даст додани вазн душвор аст. Аммо бо омезиши дурусти парҳез, машқ ва нӯшокиҳои аз даст додани вазн мумкин аст, ки минои номатлубро зуд ва бехатар аз даст диҳед. Инҳоянд панҷ нӯшокиҳои болаззат аз талафоти вазн, ки метавонанд ба баланд шудани мубодилаи моддаҳо ва сӯхтани калорияҳо кӯмак расонанд:
1. Чойи сабз: Чойи сабз, ки бо антиоксидантҳо пур карда шудааст, роҳи осони ба эътидол овардани метаболизми шумо дар субҳ аст. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли мунтазами чойи сабз метавонад барои аз даст додани вазн ва инчунин саломатии дилу рагҳо манфиатҳои назаррас расонад.
2. Оби кокос: Калорияҳои кам доранд ва аз иловаҳо ва ширинкунандаҳо, оби кокос манбаи аълои калий, магний ва витамини С мебошад. Он барои нигоҳ доштани мувозинати электролитҳо кӯмак мекунад ва метаболизми шуморо афзоиш медиҳад, ки боиси самараноктар шудани сӯзиши чарб мегардад. .
3. Сиркои себ: Бо қобилияти танзими глюкоза ва баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо, сирко яке аз маъмултарин нӯшокиҳои аз даст додани вазн аст. Пектин дар себ барои кам кардани иштиҳо кӯмак мекунад, дар ҳоле ки илова кардани миқдори ками сиркои себ ба як стакан об кӯмак мекунад, ки партовҳои заҳролуд аз бадан хориҷ карда шаванд.
4. Smoothies сабз: Смюзи сабз аз сабзавот ва меваҳои тару тоза, як роҳи осони ба даст овардани тамоми витаминҳо ва маъданҳои зарурии бадани шумо ва инчунин тақвияти мубодилаи моддаҳо мебошанд. Барои сӯзондани равғани иловагӣ ба смузи худ каме тухмии чиа ё тухмии зағир илова кунед.
5. Силсилаи сафеда: Протеин барои таъмири мушакҳо ва бофтаҳо, инчунин баланд бардоштани сатҳи энергия муҳим аст. Силсилаи протеин, ки аз шир, йогурт ё шири растанӣ сохта шудааст ва як қошуқ хокаи сафеда метавонад шуморо сер кунад ва аз даст додани вазнро дастгирӣ кунад.
Бо нӯшидани ин нӯшокиҳои солим ва серғизо ба таври мунтазам, шумо метавонед ба ҳадафҳои аз даст додани вазн ноил шавед. Аз онҳо бо миқдори зиёди об лаззат баред ва шумо ба зудӣ натиҷаҳоро хоҳед дид.
Агар шумо дар аз даст додани вазн муваффақ набошед, шумо метавонед бо мо тамос гиред даст табобат.