Top 5 ohun mimu lati ran padanu àdánù
Pipadanu iwuwo jẹ ipenija. Ṣugbọn pẹlu apapo ọtun ti ounjẹ, adaṣe ati awọn ohun mimu pipadanu iwuwo, o ṣee ṣe lati ta awọn poun aifẹ ni iyara ati lailewu. Eyi ni awọn ohun mimu pipadanu iwuwo marun ti o dun ti o le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ rẹ ati sun awọn kalori:
1. Tii alawọ ewe: Ti o ba pẹlu awọn antioxidants, tii alawọ ewe jẹ ọna ti o rọrun lati gba iṣelọpọ agbara rẹ lọ ni awọn owurọ. Iwadi ti daba lilo deede ti tii alawọ ewe le pese awọn anfani pataki fun pipadanu iwuwo bi daradara bi ilera inu ọkan ati ẹjẹ.
2. Omi agbon: Kekere ninu awọn kalori ati ominira lati awọn afikun ati awọn aladun, omi agbon jẹ orisun ti o dara julọ ti potasiomu, iṣuu magnẹsia ati Vitamin C. O ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn elekitiroti rẹ jẹ iwontunwonsi ati pe o le ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara rẹ, ti o mu ki oṣuwọn ti o dara julọ ti sisun sisun. .
3. Apple cider vinegar: Pẹlu awọn oniwe-agbara lati fiofinsi glukosi ati igbelaruge ti iṣelọpọ, kikan jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo àdánù làìpẹ ohun mimu. Awọn pectin ti o wa ninu awọn apples ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ, lakoko ti o nfi iye diẹ ti apple cider vinegar si gilasi omi kan ṣe iranlọwọ lati yọ egbin oloro kuro ninu ara.
4. Awọn smoothies alawọ ewe: Ti a ṣe lati awọn ẹfọ titun ati awọn eso, awọn smoothies alawọ ewe jẹ ọna ti o rọrun lati gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti ara rẹ nilo, bakanna bi igbelaruge iṣelọpọ agbara. Fun tapa sisun sisun, ṣafikun diẹ ninu awọn irugbin chia tabi awọn irugbin flax ilẹ si smoothie rẹ.
5. Amuaradagba gbigbọn: Amuaradagba jẹ pataki fun iṣan ati atunṣe iṣan, bakannaa igbelaruge awọn ipele agbara. Gbigbọn amuaradagba ti a ṣe pẹlu wara, wara, tabi wara ti o da lori ọgbin, ati ofofo ti lulú amuaradagba le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o yó ati atilẹyin pipadanu iwuwo.
Nipa mimu ilera wọnyi, awọn ohun mimu ti o ni ounjẹ ni igbagbogbo, o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ. Gbadun wọn ni iwọntunwọnsi, pẹlu ọpọlọpọ omi, ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati wo awọn abajade laipẹ.
Ti o ko ba ṣaṣeyọri ni sisọnu iwuwo funrararẹ, o le kan si wa fun àdánù làìpẹ awọn itọju.