Kini Itumọ Isanraju ni Rọrun julọ?
Kini Ọrọ 'Isanraju' tumọ si Nitootọ?
Eniyan ti o sanra jẹ ẹni ti o sanra pupọ ti o si sanra pupọ.
Ni Kusadasi, ilu ti o wa nitosi si papa ọkọ ofurufu Izmir, awọn oṣiṣẹ gbogbogbo wa ti o dara julọ tẹnumọ eyi bi itumọ ti o dara julọ ati taara julọ ti kini isanraju jẹ.
Ni UK, 1 ni 4 ọkunrin ati obinrin ati 1 ni 5 ọmọ ti o wa ni 10 tabi agbalagba Ijakadi pẹlu isanraju.
Bawo ni O Ṣe Le Sọ Ti O Ṣe Alaisan Isanraju tabi Bẹẹkọ?
Lilo atọka ibi-ara rẹ (BMI), o le pinnu boya o jẹ iwọn apọju tabi ni iwuwo ilera. Awọn iṣiro BMI ni a lo lati pinnu iwuwo ilera rẹ ti o da lori giga rẹ. Awọn iṣiro BMI wa lori ayelujara fun iranlọwọ ni ṣiṣe ipinnu iwuwo. Kini Dimegilio BMI duro
- Iwọn ilera ni asọye bi 18.5 si 24.9 lori iwọn.
- Eniyan apọju ni Dimegilio laarin 25 ati 29.9.
- Eniyan ti o sanra ni Dimegilio laarin 30 ati 39.9
- Dimegilio ti o ju 40 lọ tọkasi isanraju aarun.
Maṣe daamu: BMI nikan ko ṣe iwadii isanraju. Nitoripe awọn eniyan ti a kọ ko ni sanra, botilẹjẹpe BMI wọn le ga. Sibẹsibẹ, BMI le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ eniyan pinnu boya wọn jẹ iwọn apọju tabi ilera. Iwọn iwọn ẹgbẹ-ikun le tun jẹ idanimọ ti o munadoko fun awọn eniyan ti o sanraju tabi sanra niwọntunwọnsi ati ni BMI laarin 25 ati 29.9 tabi laarin 30 ati 34.9.
Ni gbogbogbo, awọn ọkunrin ti o ni ẹgbẹ-ikun 95 cm ati awọn obinrin ti o ni ẹgbẹ-ikun 81 cm ni o ṣee ṣe diẹ sii lati dagbasoke awọn ọran ti o ni ibatan si isanraju.
Kini Awọn ewu ti Isanraju Kọlu Ni ilẹkun Rẹ?
O le gbe awọn eewu-aye ati awọn ipo to ṣe pataki, ni afikun si awọn ipa ti ara ti ko dara ati awọn italaya. Awọn iṣoro pataki wọnyi bẹrẹ pẹlu:
- Arun Okan Ẹjẹ (CHD)
- aisi-igbẹ-igbẹkẹle-igbẹgbẹ-ara (iru-ọgbẹ II)
- paralysis (ọpọlọ)
- Awọn oriṣi akàn pẹlu akàn ọfun ati alakan igbaya.
afikun ohun ti, isanraju lowers awọn didara ti aye ati ki o ni a odi àkóbá ikolu lori awọn opolopo ninu awon eniyan. O le ja si ainireti ati kekere ara-niyi nipa àkóbá.
Kini Awọn idi pataki fun isanraju?
Isanraju jẹ idi nipasẹ jijẹ suga pupọ ati ọra, bakanna bi jijẹ awọn kalori diẹ sii ju ti o nilo lọ. Ti o ba jẹ awọn kalori diẹ sii ju ti o nilo ati pe ko sun wọn kuro nipasẹ adaṣe, ara rẹ yoo tọju awọn kalori afikun bi ọra. Yara ati ki o poku ounje jẹ jo mo rorun a ri ni oni ayika, ati awọn ti a gbe ni a nkanju. Awọn eniyan fẹ lati lo akoko diẹ sii ni awọn kafe, awọn ifi, ati awọn ile ounjẹ nibiti ko si adaṣe ti ara. A ti wa ni diẹ sedentary ni ibi iṣẹ nipa joko ni a tabili, ni ile nipa joko ni iwaju ti a TV/Laptop, ati paapa ni opopona nipa wiwakọ wa mọto nibi gbogbo. Bi abajade, isanraju n tan kaakiri ati pe o n pese awọn ọran ilera.
Kini idi ti Jijoko Ṣe Wa Ọlẹ ati Ailara?
Isanraju jẹ irọrun ṣẹlẹ nipasẹ diẹ ninu awọn aisan ajogun, gẹgẹbi hypothyroidism. Awọn ipo wọnyi, sibẹsibẹ, jẹ itọju pẹlu oogun ati pe ko fa ere iwuwo ayafi ti wọn ba binu nipasẹ awọn ihuwasi sedentary gẹgẹbi joko ati jijẹ ni iyara ati awọn ounjẹ ti ko gbowolori.
Bii o ṣe le tọju isanraju rẹ, Kini Itumọ Isanraju Ṣe Jije?
Lati le ṣe itọju isanraju, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe deede ati jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi. Awọn itọkasi fun iṣakoso isanraju rẹ ni a pese
Ni isalẹ:
- Ni akọkọ, yan ounjẹ kalori kekere ti ilera rẹ lẹhin abẹwo si dokita gbogbogbo ni ọkan ninu awọn ile-iwosan oke Kusadasi. (Yiyipada awọn aṣa jijẹ rẹ le jẹ ipenija, ṣugbọn duro suuru; iwọ yoo gba ere nikẹhin. Ranti pe o n ṣe eyi fun ilera rẹ ati igbesi aye to dara julọ.
- Gbiyanju lati yago fun awọn ipo bii jijẹ ni ile ounjẹ ounjẹ yara tabi ọkọ ayọkẹlẹ rẹ ti o le mu ọ jẹ ounjẹ diẹ sii ju ti o nilo lọ.
- Bẹrẹ ṣiṣẹ jade nipa bẹrẹ lati rin fun o kere ju iṣẹju 40 lojoojumọ ati ṣiṣe awọn adaṣe miiran ti o le wọle. Lọ si adagun ti ọkan ba wa nitosi, tabi mu aja rẹ fun irin-ajo ti o ba ni ọkan.
- Darapọ mọ ẹgbẹ kan nibiti o le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn miiran ti o pin awọn ọran rẹ. Ẹ lè jíròrò bí nǹkan ṣe rí lára yín, ẹ máa fún ara yín níṣìírí, kí ẹ sì máa tì ẹ lẹ́yìn.
Ranti pe wiwa iranlọwọ alamọdaju ọjọgbọn yoo jẹ ki o ni resilient diẹ sii lodi si jijẹ ti o ba yan.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu; ti iyipada igbesi aye rẹ ko ba to, o le wa itọju ilera nigbagbogbo. Dọkita rẹ le fun oogun naa 'orlistat'. Awọn oṣiṣẹ gbogbogbo pinnu iru awọn oogun yoo ṣe anfani fun ọ.
Awọn eniyan ti o sanra ni imọran lati padanu iwuwo ti wọn ba ni awọn ipo iṣoogun kan.
Lati tọju isanraju, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe ni deede ati jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi. Awọn itọkasi fun iṣakoso isanraju rẹ ni a pese ni isalẹ:
Ni atẹle awọn iṣoro ilera ti isanraju:
- Oogun ti o pọ si
- Ko ni anfani lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara
- Pada ati irora apapọ
- Jije asocial
- Apnea
- Snoring
- Rilara rẹwẹsi
- Aini igbẹkẹle ara ẹni
Awọn arun ti o jọmọ isanraju ti o le jẹ idẹruba igbesi aye
Jije iwọn apọju ni a ka ni isanraju, eyiti o le ja si awọn ifiyesi iṣoogun pataki miiran. Eyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ:
- Àtọgbẹ-igbẹkẹle insulin ti kii ṣe insulin (iru àtọgbẹ II)
- Arteriosclerosis ati idaabobo awọ giga (Awọn arun wọnyi fa paralysis (ọpọlọ) ati Arun Okan Ẹjẹ.
- Awọn ilolu ti àtọgbẹ, iṣọn ti iṣelọpọ.
- Aarun reflux Gastroesophageal
- O dinku irọyin
- Apnea
- Nephropathy (awọn arun kidinrin) ati hepatopathy (awọn arun ẹdọ)
- Awọn ilolu lakoko oyun bii preeclampsia ati àtọgbẹ gestational.
- Ga ẹjẹ Ipa
- ikọ-
- Diẹ ninu awọn orisi ti akàn
- Òkúta lásán
- Calcinosis
Ti o da lori bi o ṣe le to, ireti igbesi aye dinku nipasẹ 3 si 10. Gẹgẹbi awọn iwadii, isanraju jẹ idi pataki ti iku ni 12 ninu gbogbo awọn orilẹ-ede Yuroopu 100.