Arıqlamaq üçün Top 10 Pəhriz

Sağlam qidalanmaq sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir. Sınamaq üçün ən yaxşı 10 pəhriz:

1. Aralıq dənizi pəhrizi: Bu pəhriz təzə meyvə və tərəvəzləri, yağsız zülalları, tam taxılları və sağlam yağları, bitki əsaslı qidaları vurğulayır.
   
   
2. DASH pəhrizi: Bu pəhriz tam taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar və az yağlı süd məhsullarını vurğulayaraq yüksək qan təzyiqini azaltmağa kömək edir.
   
   
3. Keto pəhrizi: Bu pəhriz karbohidratların qəbulunu azaltmağa və yağ qəbulunu artırmağa yönəlmişdir.
   
   
4. Paleo pəhriz: Bu pəhriz, Paleolit ​​dövründə insanlar üçün mövcud olan qida ilə zəngin, işlənməmiş qidaları yeməyə diqqət yetirir.
   
   
5. Vegetarian pəhriz: Bu pəhriz bitki mənşəli qidaları yeməyə və bütün heyvan zülallarından qaçmağa təşviq edir.
   
   
6. Təmiz qidalanma pəhrizi: Bu pəhriz təzə meyvə və tərəvəzlər, bütün taxıllar, yağsız zülallar və az yağlı süd məhsulları kimi təbii vəziyyətdə olan qidaları yeməyə diqqət yetirir.
   
   
7. Tam 30 pəhriz: Bu pəhriz bütöv, işlənməmiş qidaları yeməyə və işlənmiş qidalardan, şəkərdən, süddən və glutendən qaçmağa yönəlmişdir.
   
   
8. Vegan pəhriz: Bu pəhriz ət, süd və yumurta daxil olmaqla bütün heyvan mənşəli məhsullardan qaçınır.
   
   
9. Fasiləli oruc pəhrizi: Bu pəhriz günün müəyyən vaxtlarında kalori qəbulunu məhdudlaşdırmağa yönəlmişdir.
   
   
10. Aşağı karbohidratlı pəhriz: Bu pəhriz ağ çörək, ağ düyü və makaron kimi karbohidratları azaltmağa və onları daha çox qidalı qidalarla əvəz etməyə təşviq edir.