10 лепшых дыет для пахудання

Здаровае харчаванне вельмі важна для падтрымання здароўя. Вось 10 лепшых дыет, якія варта паспрабаваць:

1. Міжземнаморская дыета: гэтая дыета акцэнтуе ўвагу на ўжыванні свежай садавіны і агародніны, нятлустых бялкоў, суцэльнага збожжа і карысных тлушчаў, з упорам на прадукты расліннага паходжання.
   
   
2. Дыета DASH: гэтая дыета дапамагае знізіць высокі крывяны ціск за кошт суцэльнага збожжа, садавіны, гародніны, нятлустых бялкоў і малочных прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу.
   
   
3. Кето-дыета: гэтая дыета накіравана на памяншэнне спажывання вугляводаў і павелічэнне спажывання тлушчу.
   
   
4. Палеадыета: гэтая дыета сканцэнтравана на ўжыванні багатых пажыўнымі рэчывамі неапрацаваных прадуктаў, якія былі даступныя людзям у эпоху палеаліту.
   
   
5. Вегетарыянская дыета: гэтая дыета заахвочвае ўжываць раслінную ежу і пазбягаць усіх жывёл бялкоў.
   
   
6. Дыета чыстага харчавання: гэтая дыета накіравана на ўжыванне прадуктаў, якія знаходзяцца ў натуральным стане, такіх як свежая садавіна і гародніна, суцэльнае збожжа, нятлустыя вавёркі і нятлустыя малочныя прадукты.
   
   
7. Дыета Whole 30: Гэтая дыета накіравана на ўжыванне суцэльных неапрацаваных прадуктаў і пазбяганне апрацаваных прадуктаў, цукру, малочных прадуктаў і глютена.
   
   
8. Веганская дыета: гэтая дыета пазбягае ўсіх прадуктаў жывёльнага паходжання, уключаючы мяса, малочныя прадукты і яйкі.
   
   
9. Дыета з перыядычным галаданнем: гэтая дыета накіравана на абмежаванне спажывання калорый у пэўны час сутак.
   
   
10. Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў: гэтая дыета заклікае скараціць спажыванне вугляводаў, такіх як белы хлеб, белы рыс і макароны, і замяніць іх прадуктамі з большым утрыманнем пажыўных рэчываў.