Top 10 dijeta za mršavljenje

Zdrava ishrana je neophodna za održavanje dobrog zdravlja. Evo 10 najboljih dijeta koje možete isprobati:

1. Mediteranska dijeta: Ova dijeta naglašava konzumaciju svježeg voća i povrća, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i zdravih masti, s naglaskom na hranu biljnog porijekla.
   
   
2. DASH dijeta: Ova dijeta pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska stavljajući naglasak na integralne žitarice, voće, povrće, nemasne proteine ​​i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
   
   
3. Keto dijeta: Ova dijeta se fokusira na smanjenje unosa ugljikohidrata i povećanje unosa masti.
   
   
4. Paleo dijeta: Ova dijeta se fokusira na ishranu neprerađene hrane bogate nutrijentima koja je bila dostupna ljudima tokom paleolitske ere.
   
   
5. Vegetarijanska dijeta: Ova dijeta potiče jedenje biljne hrane i izbjegavanje svih životinjskih proteina.
   
   
6. Dijeta čiste prehrane: Ova dijeta se fokusira na ishranu namirnica koje su u svom prirodnom stanju, kao što su svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasni proteini i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
   
   
7. Dijeta cijelih 30: Ova dijeta se fokusira na jedenje cjelovite, neprerađene hrane i izbjegavanje prerađene hrane, šećera, mliječnih proizvoda i glutena.
   
   
8. Veganska dijeta: Ova dijeta izbjegava sve životinjske proizvode, uključujući meso, mliječne proizvode i jaja.
   
   
9. Dijeta povremenog posta: Ova dijeta se fokusira na ograničavanje unosa kalorija na određena doba dana.
   
   
10. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata: Ova dijeta potiče smanjenje unosa ugljikohidrata, kao što su bijeli hljeb, bijeli pirinač i tjestenina, i njihovo zamjenu hranom bogatijom nutrijentima.