Les 10 millors dietes per perdre pes
Menjar sa és essencial per mantenir una bona salut. Aquí teniu les 10 dietes principals per provar:
- Dieta mediterrània: aquesta dieta posa èmfasi en menjar fruites i verdures fresques, proteïnes magres, cereals integrals i greixos saludables, amb èmfasi en els aliments d'origen vegetal.
- Dieta DASH: aquesta dieta ajuda a reduir la pressió arterial alta posant èmfasi en cereals integrals, fruites, verdures, proteïnes magres i productes lactis baixos en greixos.
- Dieta Keto: aquesta dieta se centra a reduir la ingesta de carbohidrats i augmentar la ingesta de greixos.
- Dieta paleo: aquesta dieta se centra en menjar aliments rics en nutrients i sense processar que estaven disponibles per als humans durant l'era paleolítica.
- Dieta vegetariana: aquesta dieta fomenta el consum d'aliments d'origen vegetal i evita totes les proteïnes animals.
- Dieta d'alimentació neta: aquesta dieta se centra en menjar aliments que es troben en el seu estat natural, com ara fruites i verdures fresques, cereals integrals, proteïnes magres i productes lactis baixos en greixos.
- Dieta integral 30: aquesta dieta se centra a menjar aliments sencers i no processats i evitar els aliments processats, el sucre, els lactis i el gluten.
- Dieta vegana: aquesta dieta evita tots els productes animals, inclosos la carn, els lactis i els ous.
- Dieta de dejuni intermitent: aquesta dieta se centra a limitar la ingesta calòrica a determinades hores del dia.
- Dieta baixa en carbohidrats: aquesta dieta fomenta reduir els carbohidrats, com ara el pa blanc, l'arròs blanc i la pasta, i substituir-los per aliments més densos en nutrients.