Beth Yw Diffiniad Gordewdra ar Ei Symlaf?

Beth Mae'r Gair 'Gordewdra' yn ei olygu mewn gwirionedd?

Mae person gordew yn un sydd dros bwysau ac sydd â gormod o fraster corff.

Yn Kusadasi, tref gyfagos i faes awyr Izmir, mae ein meddygon teulu gorau yn pwysleisio hyn fel y diffiniad gorau a mwyaf syml o beth yw gordewdra.

Yn y DU, mae 1 o bob 4 dyn a menyw ac 1 o bob 5 o blant 10 oed neu hŷn yn cael trafferth gyda gordewdra.

Sut Allwch Chi Ddweud Os Ydych Chi'n Glaf Gordew ai peidio?

Gan ddefnyddio mynegai màs eich corff (BMI), efallai y byddwch chi'n penderfynu a ydych chi dros bwysau neu â phwysau iach. Defnyddir cyfrifiadau BMI i bennu eich pwysau iach yn seiliedig ar eich taldra. Mae cyfrifianellau BMI ar gael ar-lein i helpu i bennu pwysau. Beth mae'r sgôr BMI yn ei gynrychioli

• Diffinnir pwysau iach fel 18.5 i 24.9 ar y raddfa.
• Mae gan berson dros bwysau sgôr rhwng 25 a 29.9.
• Mae gan berson gordew sgôr rhwng 30 a 39.9
• Mae sgôr o dros 40 yn dynodi gordewdra morbid.

Peidiwch â drysu: Nid yw BMI yn unig yn gwneud diagnosis o ordewdra. Oherwydd nad oes gan bobl adeiledig fraster, er y gall eu BMI fod yn uchel. Fodd bynnag, gall BMI helpu llawer o bobl i benderfynu a ydynt dros bwysau neu'n iach. Gall mesur maint gwasg hefyd fod yn ddynodwr effeithiol ar gyfer pobl sydd dros bwysau neu'n weddol ordew ac sydd â BMI rhwng 25 a 29.9 neu rhwng 30 a 34.9.

Yn gyffredinol, mae dynion â gwasg 95 cm a menywod â gwasg 81 cm yn fwy tebygol o ddatblygu problemau difrifol sy'n gysylltiedig â gordewdra.

Pa risgiau o ordewdra sy'n curo wrth eich drws?

Gall greu sefyllfaoedd lle mae bywyd yn y fantol a sefyllfaoedd difrifol, yn ogystal â'i effeithiau a'i heriau corfforol gwael. Mae'r materion mawr hyn yn dechrau gyda:

• Clefyd Coronaidd y Galon (CHD)
• diabetes nad yw'n ddibynnol ar inswlin (diabetes math II)
• parlys (strôc)
• Mae mathau o ganser yn cynnwys canser y colon a chanser y fron.

Yn ogystal, mae gordewdra yn gostwng ansawdd bywyd ac yn cael effaith seicolegol negyddol ar y mwyafrif o bobl. Gall arwain at anobaith a hunan-barch isel yn seicolegol.

Beth yw'r prif resymau dros ordewdra?

Mae gordewdra yn cael ei achosi gan fwyta gormod o siwgr a braster, yn ogystal â bwyta mwy o galorïau nag sydd ei angen arnoch. Os ydych chi'n bwyta mwy o galorïau nag sydd eu hangen arnoch chi a pheidiwch â'u llosgi trwy ymarfer corff, bydd eich corff yn storio'r calorïau ychwanegol fel braster. Mae bwyd cyflym a rhad yn gymharol hawdd i'w ddarganfod yn yr amgylchedd heddiw, ac rydyn ni'n byw ar frys. Mae'n well gan bobl dreulio mwy o amser mewn caffis, bariau a bwytai lle nad oes unrhyw ymdrech gorfforol. Rydyn ni'n dod yn fwy eisteddog yn y gwaith trwy eistedd wrth ddesg, gartref trwy eistedd o flaen teledu / gliniadur, a hyd yn oed ar y stryd trwy yrru ein ceir ym mhobman. O ganlyniad, mae gordewdra yn lledu ac yn creu problemau iechyd.

Pam Mae Eistedd yn Ein Gwneud Ni'n Lazier ac Afiach?

Mae gordewdra yn cael ei achosi'n hawdd gan rai afiechydon etifeddol, fel hypothyroidiaeth. Fodd bynnag, mae modd trin y cyflyrau hyn gyda meddyginiaeth ac nid ydynt yn achosi magu pwysau oni bai eu bod yn cael eu hysgogi gan ymddygiadau eisteddog fel eistedd a bwyta prydau cyflym a rhad.

Sut i Drin Eich Gordewdra, Beth Yw Diffiniad Gordewdra Yw Bod yn Braster?

Er mwyn trin gordewdra, mae'n hanfodol cymryd rhan mewn ymarfer corff rheolaidd a bwyta diet cytbwys. Rhoddir arwyddion ar gyfer rheoli eich gordewdra 

isod:

• Yn gyntaf, dewiswch eich diet iach isel mewn calorïau ar ôl ymweld â meddyg teulu yn un o brif ysbytai Kusadasi. (Gall newid eich arferion bwyta fod yn heriol, ond arhoswch yn amyneddgar; byddwch yn cael eich gwobrwyo yn y pen draw. Cofiwch eich bod yn gwneud hyn er eich iechyd a bywyd gwell.
• Ceisiwch osgoi sefyllfaoedd fel bwyta mewn bwyty bwyd cyflym neu'ch car a all eich arwain i fwyta mwy o fwyd nag sydd ei angen arnoch.
• Dechreuwch weithio allan trwy ddechrau cerdded am o leiaf 40 munud bob dydd a chymryd rhan mewn ymarferion hygyrch eraill. Ewch i'r pwll os oes un gerllaw, neu ewch â'ch ci am dro os oes gennych chi un.
• Ymunwch â grŵp lle gallwch ryngweithio ag eraill sy'n rhannu eich problemau. Gallwch drafod eich teimladau, rhoi anogaeth a chefnogaeth i'ch gilydd.

Cofiwch y bydd ceisio cymorth seicolegol proffesiynol yn eich gwneud yn fwy gwydn yn erbyn gorfwyta os dymunwch.

Peidiwch â phoeni; os nad yw newid eich bywyd yn ddigon, gallwch chi bob amser ofyn am sylw meddygol. Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi'r feddyginiaeth 'orlistat.' Mae meddygon teulu yn penderfynu pa feddyginiaethau fydd o fudd i chi.

Cynghorir pobl ordew i golli pwysau os oes ganddynt gyflyrau meddygol penodol.

Er mwyn trin gordewdra, mae'n hanfodol cymryd rhan mewn ymarfer corff rheolaidd a bwyta diet cytbwys. Rhoddir yr arwyddion ar gyfer rheoli eich gordewdra isod:

Yn dilyn problemau iechyd gordewdra:

• Chwys cynyddol
• Methu â gwneud gweithgareddau corfforol
• Poen cefn a chymalau
• Bod yn anghymdeithasol
• Apnoea 
• chwyrnu
• Teimlo wedi blino'n lân
• Diffyg hunanhyder

Clefydau sy'n Gysylltiedig â Gordewdra sy'n Gallu Bygythiol Bywyd

Mae bod dros bwysau yn cael ei ystyried yn ordew, a all arwain at bryderon meddygol mawr eraill. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Diabetes nad yw'n ddibynnol ar inswlin (diabetes math II)
• Arteriosclerosis a cholesterol uchel (Mae'r afiechydon hyn yn achosi parlys (strôc) a Chlefyd Coronaidd y Galon.
• Cymhlethdodau diabetes, syndrom metabolig.
• Clefyd adlif gastroesophageal
• Mae'n lleihau ffrwythlondeb
• Apnoea
• Neffropathi (clefydau'r arennau) a hepatopathi (clefydau'r afu)
• Cymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd fel preeclampsia a diabetes yn ystod beichiogrwydd.
• Pwysedd Gwaed Uchel
• Asthma
• Rhai mathau o ganser
• Gallstone
• Calcinosis 

Yn dibynnu ar ba mor ddifrifol ydyw, mae disgwyliad oes yn gostwng 3 i 10. Yn ôl astudiaethau, gordewdra yw prif achos marwolaeth mewn 12 o bob 100 o wledydd Ewropeaidd.