Mikä on lihavuuden määritelmä yksinkertaisimmillaan?
Mitä sana "lihavuus" oikeastaan tarkoittaa?
Lihava ihminen on ylipainoinen ja jolla on liikaa rasvaa.
Kusadasissa, Izmirin lentokentän läheisessä kaupungissa, parhaat yleislääkärimme korostavat tätä parhaana ja yksinkertaisimpana määritelmänä liikalihavuudelle.
Isossa-Britanniassa joka neljäs mies ja nainen ja yksi viidestä 1-vuotiaasta tai sitä vanhemmasta lapsesta kamppailee liikalihavuuden kanssa.
Mistä tiedät, oletko lihava potilas vai et?
Kehonmassaindeksisi (BMI) avulla voit määrittää, oletko ylipainoinen vai terve. BMI-laskelmia käytetään terveen painosi määrittämiseen pituutesi perusteella. BMI-laskimet ovat saatavilla verkossa avuksi painon määrittämisessä. Mitä BMI-pisteet edustavat
- Terveellinen paino määritellään asteikolla 18.5-24.9.
- Ylipainoisen ihmisen pistemäärä on 25-29.9.
- Lihavan ihmisen pistemäärä on 30-39.9
- Yli 40 pistettä viittaa sairaaseen liikalihavuuteen.
Älä hämmenny: BMI ei yksin diagnosoi liikalihavuutta. Koska rakenteellisilla ihmisillä ei ole rasvaa, vaikka heidän BMI:nsä voi olla korkea. Kuitenkin BMI voi auttaa monia ihmisiä määrittämään, ovatko he ylipainoisia vai terveitä. Vyötärön koon mittaaminen voi myös olla tehokas tunniste henkilöille, jotka ovat ylipainoisia tai kohtalaisen lihavia ja joiden BMI on 25-29.9 tai 30-34.9.
Yleensä miehillä, joiden vyötärönympärys on 95 cm, ja naisilla, joiden vyötärö on 81 cm, kehittyy todennäköisemmin vakavia liikalihavuuteen liittyviä ongelmia.
Mitkä lihavuuden riskit koputtavat ovellesi?
Se voi aiheuttaa hengenvaarallisia ja vakavia tilanteita huonojen ruumiillisten vaikutustensa ja haasteidensa lisäksi. Nämä tärkeät ongelmat alkavat seuraavasti:
- Sepelvaltimotauti (CHD)
- ei-insuliiniriippuvainen diabetes (tyypin II diabetes)
- halvaus (aivohalvaus)
- Syöpätyyppejä ovat paksusuolensyöpä ja rintasyöpä.
Lisäksi, liikalihavuus alentaa elämänlaatua ja sillä on kielteinen psykologinen vaikutus valtaosaan ihmisistä. Se voi johtaa epätoivoon ja psyykkisesti heikentyneeseen itsetuntoon.
Mitkä ovat lihavuuden tärkeimmät syyt?
Liikalihavuus johtuu siitä, että syöt liikaa sokeria ja rasvaa sekä syöt enemmän kaloreita kuin tarvitset. Jos syöt enemmän kaloreita kuin tarvitset etkä polta niitä pois harjoittelun aikana, kehosi varastoi ylimääräiset kalorit rasvana. Nopeaa ja halpaa ruokaa on suhteellisen helppo löytää nykyympäristössä ja elämme kiireessä. Ihmiset viettävät mieluummin enemmän aikaa kahviloissa, baareissa ja ravintoloissa, joissa ei ole fyysistä rasitusta. Istumme yhä enemmän töissä istumalla pöydän ääressä, kotona istumalla television/kannettavalla tietokoneella ja jopa kadulla ajamalla autojamme kaikkialle. Tämän seurauksena liikalihavuus leviää ja aiheuttaa terveysongelmia.
Miksi istuminen tekee meistä laiskoja ja epäterveempiä?
Liikalihavuus johtuu helposti joistakin perinnöllisistä sairauksista, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Nämä sairaudet ovat kuitenkin hoidettavissa lääkkeillä, eivätkä ne aiheuta painonnousua, elleivät ne aiheuta istumista, kuten istuminen ja nopeiden ja edullisien aterioiden syöminen.
Kuinka hoitaa lihavuuttasi, mikä on lihavuuden määritelmä on lihavuus?
Lihavuuden hoitamiseksi on tärkeää harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Saatavilla on indikaatioita liikalihavuuden hallintaan
alla:
- Valitse ensin terve vähäkalorinen ruokavaliosi käytyäsi yleislääkärin vastaanotolla yhdessä Kusadasin parhaista sairaaloista. (Syöttötottumustesi muuttaminen voi olla haastavaa, mutta ole kärsivällinen; lopulta sinut palkitaan. Muista, että teet tämän terveytesi ja paremman elämäsi vuoksi.
- Yritä välttää tilanteita, kuten pikaruokaravintolassa tai autossa syömistä, jotka voivat saada sinut kuluttamaan enemmän ruokaa kuin tarvitset.
- Aloita harjoittelu aloittamalla kävely vähintään 40 minuuttia joka päivä ja tekemällä muita helppokäyttöisiä harjoituksia. Mene uima-altaalle, jos sellainen on lähellä, tai vie koirasi kävelylle, jos sinulla on sellainen.
- Liity ryhmään, jossa voit olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, jotka jakavat ongelmasi. Voit keskustella tunteistasi, rohkaista ja tukea toisiasi.
Muista, että ammatillisen psykologisen avun hakeminen tekee sinusta kestävämmän ylensyöntiä vastaan, jos niin haluat.
Älä huoli; jos elämäsi muuttaminen ei riitä, voit aina hakea lääkärin apua. Lääkärisi voi määrätä lääkettä "orlistaatti". Yleislääkärit päättävät, mitkä lääkkeet hyödyttävät sinua.
Lihavia ihmisiä kehotetaan laihduttamaan, jos heillä on tiettyjä sairauksia.
Lihavuuden hoidossa on tärkeää harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Ohjeet liikalihavuuden hallintaan ovat alla:
Seuraavat liikalihavuuden terveysongelmat:
- Lisääntynyt hiki
- Ei pysty harrastamaan fyysistä toimintaa
- Selkä- ja nivelsärkyä
- Asosiaalinen oleminen
- Uniapnea
- kuorsaus
- Uupunut olo
- Itsetunnon puute
Liikalihavuuteen liittyvät sairaudet, jotka voivat olla hengenvaarallisia
Ylipainoa pidetään lihavana, mikä voi johtaa muihin merkittäviin lääketieteellisiin huolenaiheisiin. Tässä on muutamia esimerkkejä:
- Insuliinista riippumaton diabetes (tyypin II diabetes)
- Arterioskleroosi ja korkea kolesteroli (nämä sairaudet aiheuttavat halvaantumisen (aivohalvauksen) ja sepelvaltimotaudin.
- Diabeteksen komplikaatiot, metabolinen oireyhtymä.
- Refluksitauti
- Se vähentää hedelmällisyyttä
- Uniapnea
- Nefropatia (munuaissairaudet) ja hepatopatia (maksasairaudet)
- Raskaudenaikaiset komplikaatiot, kuten preeklampsia ja raskausdiabetes.
- Korkea verenpaine
- Astma
- Jotkut syöpätyypit
- Sappikivi
- Kalsinoosi
Elinajanodote lyhenee sen vakavuudesta riippuen 3–10:llä. Tutkimusten mukaan liikalihavuus on yleisin kuolinsyy 12:ssa sadasta Euroopan maasta.