top 10 aiste bia Do Caillteanas Meáchan
Tá ithe sláintiúil riachtanach chun dea-shláinte a chothabháil. Seo na 10 n-aistí bia is fearr le triail a bhaint as:
- Aiste bia na Meánmhara: Cuireann an aiste bia seo béim ar thorthaí agus glasraí úra, próitéiní lean, slánghráin agus saillte sláintiúla a ithe, le béim ar bhianna plandaí-bhunaithe.
- Aiste bia DASH: Cuidíonn an aiste bia seo le brú fola ard a laghdú trí bhéim a chur ar slánghráin, torthaí, glasraí, próitéiní lean, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais.
- Aiste bia Keto: Díríonn an aiste bia seo ar iontógáil carbs a laghdú agus iontógáil saille a mhéadú.
- Aiste bia Paleo: Díríonn an aiste bia seo ar bhianna neamhphróiseáilte saibhir i gcothaithigh a ithe a bhí ar fáil do dhaoine le linn na ré Paleolithic.
- Aiste bia vegetarian: Spreagann an aiste bia seo bianna plandaí-bhunaithe a ithe agus gach próitéin ainmhíoch a sheachaint.
- Aiste bia glan itheacháin: Díríonn an aiste bia seo ar bhianna a ithe atá ina staid nádúrtha, mar shampla torthaí agus glasraí úra, slánghráin, próitéiní lean, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais.
- Aiste bia 30 iomlán: Díríonn an aiste bia seo ar bhianna iomlána, neamhphróiseáilte a ithe agus bianna próiseáilte, siúcra, déiríochta agus glútan a sheachaint.
- Aiste bia vegan: Seachnaíonn an aiste bia seo gach táirge ainmhithe, lena n-áirítear feoil, déiríochta agus uibheacha.
- Aiste bia troscadh eatramhach: Díríonn an aiste bia seo ar iontógáil calórach a theorannú go hamanna áirithe den lá.
- Aiste bia carb-íseal: Spreagann an aiste bia seo gearradh siar ar charbaihiodráití, mar arán bán, rís bán, agus pasta, agus bianna níos dlúth cothaitheach a chur ina n-ionad.