As 10 mellores dietas para adelgazar

Comer saudable é esencial para manter unha boa saúde. Aquí están as 10 principais dietas para probar:

1. Dieta mediterránea: esta dieta enfatiza o consumo de froitas e vexetais frescos, proteínas magras, grans integrais e graxas saudables, con énfase nos alimentos de orixe vexetal.
   
   
2. Dieta DASH: esta dieta axuda a reducir a presión arterial alta facendo fincapé en grans integrais, froitas, vexetais, proteínas magras e produtos lácteos baixos en graxa.
   
   
3. Dieta ceto: esta dieta céntrase en reducir a inxestión de carbohidratos e aumentar a inxestión de graxa.
   
   
4. Dieta paleo: esta dieta céntrase en comer alimentos ricos en nutrientes e non procesados ​​que estaban dispoñibles para os humanos durante a era paleolítica.
   
   
5. Dieta vexetariana: esta dieta fomenta o consumo de alimentos de orixe vexetal e evita todas as proteínas animais.
   
   
6. Dieta de alimentación limpa: esta dieta céntrase en comer alimentos que están no seu estado natural, como froitas e verduras frescas, grans integrais, proteínas magras e produtos lácteos baixos en graxa.
   
   
7. Dieta 30 enteira: esta dieta céntrase en comer alimentos enteiros e non procesados ​​e evitar alimentos procesados, azucre, lácteos e glute.
   
   
8. Dieta vegana: esta dieta evita todos os produtos animais, incluíndo carne, lácteos e ovos.
   
   
9. Dieta de xaxún intermitente: esta dieta céntrase en limitar a inxestión calórica a determinadas horas do día.
   
   
10. Dieta baixa en carbohidratos: esta dieta anima a reducir os carbohidratos, como pan branco, arroz branco e pasta, e substituílos por alimentos máis ricos en nutrientes.