वजन घटाने के लिए शीर्ष 10 आहार
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है। कोशिश करने के लिए शीर्ष 10 आहार यहां दिए गए हैं:
- भूमध्यसागरीय आहार: यह आहार पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों पर जोर देने के साथ ताजे फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा खाने पर जोर देता है।
- डीएएसएच आहार: यह आहार साबुत अनाज, फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों पर जोर देकर उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
- कीटो आहार: यह आहार कार्ब्स के सेवन को कम करने और वसा के सेवन को बढ़ाने पर केंद्रित है।
- पैलियो आहार: यह आहार पोषक तत्वों से भरपूर, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने पर केंद्रित है जो कि पुरापाषाण युग के दौरान मनुष्यों के लिए उपलब्ध थे।
- शाकाहारी आहार: यह आहार पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ खाने और सभी पशु प्रोटीन से बचने को प्रोत्साहित करता है।
- स्वच्छ भोजन आहार: यह आहार उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जो अपनी प्राकृतिक अवस्था में होते हैं, जैसे कि ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
- संपूर्ण 30 आहार: यह आहार संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, डेयरी और ग्लूटेन से बचने पर केंद्रित है।
- शाकाहारी आहार: यह आहार मांस, डेयरी और अंडे सहित सभी पशु उत्पादों से परहेज करता है।
- आंतरायिक उपवास आहार: यह आहार दिन के निश्चित समय में कैलोरी की मात्रा को सीमित करने पर केंद्रित है।
- लो कार्ब डाइट: यह डाइट सफेद ब्रेड, सफेद चावल और पास्ता जैसे कार्ब्स को कम करने और उन्हें अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों के साथ बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है।