Sab saum toj 10 Kev Noj Qab Haus Huv Rau Poob Poob

Noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Nov yog 10 cov zaub mov zoo tshaj plaws los sim:

1. Kev noj zaub mov Mediterranean: Cov zaub mov no qhia txog kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov nqaij ntshiv, cov nplej tag nrho, thiab cov rog noj qab haus huv, nrog rau cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag.
   
   
2. Kev noj haus DASH: Cov zaub mov no pab txo cov ntshav siab los ntawm kev hais txog cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nqaij ntshiv, thiab cov khoom noj muaj roj tsawg.
   
   
3. Kev noj zaub mov Keto: Cov zaub mov no tsom rau kev txo qis cov carbohydrates thiab ua kom cov rog ntau ntxiv.
   
   
4. Paleo noj zaub mov: Cov zaub mov no tsom rau kev noj zaub mov nplua nuj, cov khoom noj uas tsis tau ua tiav uas muaj rau tib neeg thaum lub sijhawm Paleolithic.
   
   
5. Kev noj zaub mov tsis zoo: Cov zaub mov no txhawb kom noj zaub mov raws li cog thiab zam txhua yam tsiaj proteins.
   
   
6. Kev noj zaub mov kom huv: Cov zaub mov no tsom rau kev noj zaub mov uas nyob hauv lawv lub xeev ntuj, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov nplej tsis muaj protein ntau, thiab cov khoom noj muaj roj tsawg.
   
   
7. Tag Nrho 30 Kev Noj Qab Haus Huv: Cov zaub mov no tsom rau kev noj tag nrho, cov khoom noj uas tsis tau ua tiav thiab tsis txhob ua cov khoom noj, qab zib, mis nyuj, thiab gluten.
   
   
8. Kev noj zaub mov vegan: Cov zaub mov no zam txhua yam khoom tsiaj, suav nrog nqaij, mis nyuj, thiab qe.
   
   
9. Kev noj zaub mov tsis tu ncua: Cov zaub mov no tsom rau kev txwv cov calories kom tsawg rau qee lub sijhawm ntawm hnub.
   
   
10. Kev noj zaub mov tsis muaj carb: Cov zaub mov no txhawb kom txo qis carbs, xws li mov dawb, mov dawb, thiab pasta, thiab hloov lawv nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau.