Top 10 dijeta za mršavljenje

Zdrava prehrana ključna je za održavanje dobrog zdravlja. Evo 10 najboljih dijeta koje možete isprobati:

1. Mediteranska dijeta: Ova dijeta naglašava konzumaciju svježeg voća i povrća, nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i zdravih masnoća, s naglaskom na hranu biljnog podrijetla.
   
   
2. DASH dijeta: Ova dijeta pomaže u smanjenju visokog krvnog tlaka stavljanjem naglaska na cjelovite žitarice, voće, povrće, nemasne bjelančevine i nemasne mliječne proizvode.
   
   
3. Keto dijeta: Ova dijeta usmjerena je na smanjenje unosa ugljikohidrata i povećanje unosa masti.
   
   
4. Paleo dijeta: Ova dijeta se fokusira na prehranu nutritivno bogatom, neprerađenom hranom koja je bila dostupna ljudima tijekom paleolitika.
   
   
5. Vegetarijanska prehrana: Ova dijeta potiče prehranu biljnom hranom i izbjegavanje svih životinjskih bjelančevina.
   
   
6. Dijeta čiste prehrane: Ova se dijeta fokusira na konzumaciju namirnica koje su u svom prirodnom stanju, poput svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
   
   
7. Whole 30 dijeta: Ova dijeta se fokusira na konzumaciju cjelovite, neprerađene hrane i izbjegavanje prerađene hrane, šećera, mliječnih proizvoda i glutena.
   
   
8. Veganska prehrana: Ova dijeta izbjegava sve životinjske proizvode, uključujući meso, mliječne proizvode i jaja.
   
   
9. Dijeta s povremenim postom: ova dijeta fokusira se na ograničavanje unosa kalorija u određeno doba dana.
   
   
10. Dijeta s malo ugljikohidrata: Ova dijeta potiče smanjenje unosa ugljikohidrata, poput bijelog kruha, bijele riže i tjestenine, i njihovu zamjenu hranom bogatijom hranjivim tvarima.