Թոփ 10 դիետա քաշի կորստի համար

Առողջ սնվելը կարևոր է առողջությունը պահպանելու համար։ Ահա լավագույն 10 դիետաները, որոնք պետք է փորձել.

1. Միջերկրածովյան դիետա. Այս դիետան շեշտը դնում է թարմ մրգերի և բանջարեղենի, անյուղ սպիտակուցների, ամբողջական ձավարեղենի և առողջ ճարպերի օգտագործման վրա՝ շեշտը դնելով բուսական ծագման մթերքների վրա:
   
   
2. DASH դիետա. Այս դիետան օգնում է նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը՝ շեշտը դնելով ամբողջական ձավարեղենի, մրգերի, բանջարեղենի, անյուղ սպիտակուցների և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի վրա:
   
   
3. Կետո դիետա: Այս դիետան ուղղված է ածխաջրերի ընդունման նվազեցմանը և ճարպերի ընդունման ավելացմանը:
   
   
4. Պալեո դիետա. Այս դիետան կենտրոնանում է սննդանյութերով հարուստ, չմշակված մթերքներ ուտելու վրա, որոնք հասանելի են եղել մարդկանց պալեոլիթյան դարաշրջանում:
   
   
5. Բուսական դիետա: Այս դիետան խրախուսում է ուտել բուսական ծագման մթերքներ և խուսափել բոլոր կենդանական սպիտակուցներից:
   
   
6. Մաքուր սննդակարգ. Այս դիետան կենտրոնանում է բնական վիճակում գտնվող մթերքների օգտագործման վրա, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, նիհար սպիտակուցները և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը:
   
   
7. Ամբողջ 30 դիետա. Այս դիետան կենտրոնանում է ամբողջական, չմշակված մթերքներ ուտելու վրա և խուսափել վերամշակված մթերքներից, շաքարից, կաթնամթերքից և սնձանից:
   
   
8. Վեգան դիետա. այս դիետան խուսափում է կենդանական ծագման բոլոր մթերքներից, ներառյալ միսը, կաթնամթերքը և ձուն:
   
   
9. Ընդհատվող ծոմի դիետա: Այս դիետան ուղղված է կալորիականության սահմանափակմանը օրվա որոշակի ժամերին:
   
   
10. Ցածր ածխաջրերով դիետա: Այս դիետան խրախուսում է նվազեցնել ածխաջրերի օգտագործումը, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը և մակարոնեղենը և փոխարինել դրանք ավելի շատ սննդարար մթերքներով: