Top 10 nri maka mbelata ibu

Iri ahụike dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezi ahụ ike. Nke a bụ nri iri kacha mma ịnwale:

1. Nri Mediterranean: Nri a na-emesi ike iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, protein ndị na-esighị ike, ọka zuru oke na abụba dị mma, na-emesi ike na nri ndị sitere na osisi.
   
   
2. Nri DASH: Nri a na-enyere aka ibelata ọbara mgbali elu site n'imesi mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, protein ndị siri ike, na ngwaahịa mmiri ara ehi na-adịchaghị abụba ike.
   
   
3. Nri Keto: Nri a na-elekwasị anya n'ibelata oriri nke carbohydrates na ịba ụba nke abụba.
   
   
4. Nri Paleo: Nri a na-elekwasị anya na iri nri bara ụba na nri anaghị edozi nke mmadụ dị n'oge oge Paleolithic.
   
   
5. Nri onye anaghị eri anụ: Nri a na-akwado iri nri sitere na osisi na izere protein anụmanụ niile.
   
   
6. Nri iri dị ọcha: Nri a na-elekwasị anya na iri nri ndị dị na ọnọdụ okike ha, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi dum, protein ndị na-esighị ike, na ngwaahịa mmiri ara ehi na-adịchaghị abụba.
   
   
7. Nri iri atọ dum: Nri a na-elekwasị anya na iri nri zuru oke, nri anaghị edozi ya na izere nri edozichara, shuga, mmiri ara ehi, na gluten.
   
   
8. Nri anụ anaghị eri anụ: Nri a na-ezere ngwaahịa anụmanụ niile, gụnyere anụ, mmiri ara ehi, na akwa.
   
   
9. Nri ibu ọnụ na-adịte aka: Nri a na-elekwasị anya na ịmachi oriri caloric na oge ụfọdụ nke ụbọchị.
   
   
10. Nri nri nwere obere carb: Nri a na-akwado ibelata carbohydrates, dị ka achịcha ọcha, osikapa ọcha, na pasta, ma were nri ndị nwere nnukwu nri dochie ha.