Top 10 mataræði fyrir þyngdartap

Að borða hollt er nauðsynlegt til að viðhalda góðri heilsu. Hér eru 10 bestu megrunarkúrarnir til að prófa:

1. Miðjarðarhafsmataræði: Þetta mataræði leggur áherslu á að borða ferska ávexti og grænmeti, magurt prótein, heilkorn og holla fitu, með áherslu á matvæli úr jurtaríkinu.
   
   
2. DASH mataræði: Þetta mataræði hjálpar til við að lækka háan blóðþrýsting með því að leggja áherslu á heilkorn, ávexti, grænmeti, magur prótein og fitusnauðar mjólkurvörur.
   
   
3. Keto mataræði: Þetta mataræði leggur áherslu á að draga úr neyslu kolvetna og auka neyslu fitu.
   
   
4. Paleo mataræði: Þetta mataræði leggur áherslu á að borða næringarríkan, óunnin matvæli sem voru í boði fyrir mönnum á Paleolithic tímum.
   
   
5. Grænmetisfæði: Þetta mataræði hvetur til þess að borða matvæli úr jurtaríkinu og forðast öll dýraprótein.
   
   
6. Hreint mataræði: Þetta mataræði leggur áherslu á að borða mat sem er í náttúrulegu ástandi, svo sem ferskum ávöxtum og grænmeti, heilkornum, mögru próteinum og fitusnauðum mjólkurvörum.
   
   
7. Heil 30 mataræði: Þetta mataræði leggur áherslu á að borða heilan, óunnin matvæli og forðast unnin matvæli, sykur, mjólkurvörur og glúten.
   
   
8. Vegan mataræði: Þetta mataræði forðast allar dýraafurðir, þar á meðal kjöt, mjólkurvörur og egg.
   
   
9. Fastandi mataræði með hléum: Þetta mataræði leggur áherslu á að takmarka kaloríuinntöku við ákveðna tíma dags.
   
   
10. Lágkolvetnamataræði: Þetta mataræði hvetur til að draga úr kolvetnum, svo sem hvítu brauði, hvítum hrísgrjónum og pasta, og skipta þeim út fyrir næringarríkari matvæli.