10 הדיאטות המובילות לירידה במשקל
אכילה בריאה חיונית לשמירה על הבריאות. להלן 10 הדיאטות הטובות ביותר לנסות:
- דיאטה ים תיכונית: דיאטה זו שמה דגש על אכילת פירות וירקות טריים, חלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים, עם דגש על מזון מהצומח.
- דיאטת DASH: דיאטה זו מסייעת בהפחתת לחץ דם גבוה על ידי שימת דגש על דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן.
- דיאטת קטו: דיאטה זו מתמקדת בהפחתת צריכת הפחמימות והגברת צריכת השומן.
- דיאטת פליאו: דיאטה זו מתמקדת באכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים, לא מעובדים, שהיו זמינים לבני אדם במהלך התקופה הפליאוליתית.
- תזונה צמחונית: דיאטה זו מעודדת אכילת מזון מהצומח והימנעות מכל חלבונים מן החי.
- דיאטת אכילה נקייה: דיאטה זו מתמקדת באכילת מזונות הנמצאים במצבם הטבעי, כגון פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן.
- דיאטה שלמה 30: דיאטה זו מתמקדת באכילת מזון שלם, לא מעובד והימנעות ממזון מעובד, סוכר, מוצרי חלב וגלוטן.
- תזונה טבעונית: דיאטה זו נמנעת מכל המוצרים מן החי, כולל בשר, מוצרי חלב וביצים.
- דיאטת צום לסירוגין: דיאטה זו מתמקדת בהגבלת צריכת הקלוריות לשעות מסוימות ביום.
- דיאטה דלת פחמימות: דיאטה זו מעודדת צמצום בפחמימות, כגון לחם לבן, אורז לבן ופסטה, והחלפתן במזונות עתירי תזונה.