ტოპ 10 დიეტა წონის დაკლებისთვის
ჯანსაღი კვება აუცილებელია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. აქ არის ტოპ 10 დიეტა, რომელიც უნდა სცადოთ:
- ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: ეს დიეტა ხაზს უსვამს ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, მჭლე ცილების, მთლიანი მარცვლეულის და ჯანსაღი ცხიმების ჭამას, აქცენტი მცენარეულ საკვებზე.
- DASH დიეტა: ეს დიეტა ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას მთელი მარცვლეულის, ხილის, ბოსტნეულის, უცხიმო ცილების და უცხიმო რძის პროდუქტების ხაზგასმით.
- ქეთო დიეტა: ეს დიეტა ფოკუსირებულია ნახშირწყლების მიღების შემცირებაზე და ცხიმების მოხმარების გაზრდაზე.
- პალეოს დიეტა: ეს დიეტა ფოკუსირებულია საკვები ნივთიერებებით მდიდარი, დაუმუშავებელი საკვების მიღებაზე, რომელიც ხელმისაწვდომი იყო ადამიანებისთვის პალეოლითის ეპოქაში.
- ვეგეტარიანული დიეტა: ეს დიეტა ხელს უწყობს მცენარეული საკვების მიღებას და ყველა ცხოველური ცილის თავიდან აცილებას.
- სუფთა კვების დიეტა: ეს დიეტა ფოკუსირებულია საკვების მიღებაზე, რომელიც ბუნებრივ მდგომარეობაშია, როგორიცაა ახალი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, უცხიმო ცილები და უცხიმო რძის პროდუქტები.
- მთელი 30 დიეტა: ეს დიეტა ფოკუსირებულია მთლიანი, დაუმუშავებელი საკვების ჭამაზე და გადამუშავებული საკვების, შაქრის, რძის და გლუტენის თავიდან აცილებაზე.
- ვეგანური დიეტა: ეს დიეტა გამორიცხავს ყველა ცხოველურ პროდუქტს, მათ შორის ხორცს, რძის და კვერცხს.
- წყვეტილი სამარხვო დიეტა: ეს დიეტა ფოკუსირებულია კალორიების მიღების შეზღუდვაზე დღის გარკვეულ მონაკვეთებზე.
- დაბალი ნახშირწყლების დიეტა: ეს დიეტა ხელს უწყობს ნახშირწყლების მოხმარების შემცირებას, როგორიცაა თეთრი პური, თეთრი ბრინჯი და მაკარონი, და მათი ჩანაცვლება უფრო მკვებავი საკვებით.