Top 10 Diet Ji bo Kêmkirina Weight

Xwarina tendurist ji bo parastina tenduristiya baş girîng e. Li vir 10 parêzên herî baş hene ku hûn biceribînin:

1. Xwarina Deryaya Navîn: Ev parêz li ser xwarina fêkî û sebzeyên teze, proteînên bêhêz, dexl û rûnên saxlem, bi giranî li ser xwarinên nebatî, giraniyê dide.
   
   
2. Xwarina DASH: Ev parêz bi giranîkirina dexl, fêkî, sebze, proteînên bêhêz, û hilberên şîr ên kêm-rûn re dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.
   
   
3. Xwarina Keto: Ev parêz li ser kêmkirina karbohîdartan û zêdekirina girtina rûn disekine.
   
   
4. Xwarina Paleo: Ev parêz balê dikişîne ser xwarina xurekên dewlemend, xwarinên nepêvajoyî yên ku di serdema paleolîtîk de ji mirovan re peyda bûne.
   
   
5. Xwarina Vegetarian: Ev parêz teşwîq dike ku xwarinên nebatî bixwin û dev ji hemî proteînên heywanan berdin.
   
   
6. Xwarina Paqij: Ev parêz balê dikişîne ser xwarina xwarinên ku di rewşa xwe ya xwezayî de ne, wek fêkî û sebzeyên teze, dexl, proteînên bêhêz, û hilberên şîr ên kêm rûn.
   
   
7. Xwarina Tevahiya 30: Ev parêz li ser xwarina tevahî, xwarinên nepêvajokirî û dûrketina ji xwarinên pêvajoyî, şekir, şîr, û glûtenê disekine.
   
   
8. Xwarina Vegan: Ev parêz ji hemî hilberên heywanan, di nav de goşt, şîr, û hêk, dûr dikeve.
   
   
9. Xwarina rojiyê ya navber: Ev parêz li ser sînorkirina girtina kaloriyê di hin demên rojê de disekine.
   
   
10. Xwarina kêm karbohîdartan: Ev parêz teşwîq dike ku karbohîdartan kêm bike, wek nanê spî, birincê spî, û makarona, û li şûna wan xwarinên bi xurdemendîtir bixin şûna wan.