10 populārākās diētas svara zaudēšanai
Veselīga ēšana ir būtiska labas veselības uzturēšanai. Šeit ir 10 populārākās diētas, kuras izmēģināt:
- Vidusjūras diēta: šī diēta liek ēst svaigus augļus un dārzeņus, liesās olbaltumvielas, veselus graudus un veselīgus taukus, liekot uzsvaru uz augu izcelsmes pārtiku.
- DASH diēta: šī diēta palīdz samazināt augstu asinsspiedienu, liekot uzsvaru uz veseliem graudiem, augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un piena produktiem ar zemu tauku saturu.
- Keto diēta: šī diēta koncentrējas uz ogļhidrātu patēriņa samazināšanu un tauku uzņemšanas palielināšanu.
- Paleo diēta: šī diēta koncentrējas uz uzturvielām bagātu, neapstrādātu pārtiku, kas bija pieejama cilvēkiem paleolīta laikmetā.
- Veģetārs uzturs: šī diēta mudina ēst augu izcelsmes pārtiku un izvairīties no jebkādām dzīvnieku olbaltumvielām.
- Tīras ēšanas diēta: šī diēta ir vērsta uz tādu pārtikas produktu ēšanu, kas ir to dabiskajā stāvoklī, piemēram, svaigi augļi un dārzeņi, veseli graudi, liesās olbaltumvielas un piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Visa 30 diēta: šī diēta koncentrējas uz veselu, neapstrādātu pārtiku un izvairīšanos no pārstrādātiem pārtikas produktiem, cukura, piena produktiem un lipekļa.
- Vegānu diēta: šī diēta izvairās no visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, ieskaitot gaļu, piena produktus un olas.
- Intermitējoša badošanās diēta: šī diēta ir vērsta uz kaloriju patēriņa ierobežošanu līdz noteiktam dienas laikam.
- Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu: šī diēta mudina samazināt ogļhidrātu patēriņu, piemēram, baltmaizi, baltos rīsus un makaronus, un aizstāt tos ar uzturvielām bagātāku pārtiku.