Жин хасах шилдэг 10 хоолны дэглэм

Эрүүл хооллох нь эрүүл мэндээ хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Турших хамгийн шилдэг 10 хоолны дэглэмийг энд оруулав.

1. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, бүхэл үр тариа, эрүүл өөх тос идэхийг чухалчилж, ургамлын гаралтай хоол хүнсийг онцолдог.
   
   
2. DASH хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай уураг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг онцлон авч цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
   
   
3. Кето хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээг багасгаж, өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.
   
   
4. Палео хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь палеолитын эрин үед хүмүүст байдаг шим тэжээлээр баялаг, боловсруулаагүй хоол хүнс хэрэглэхэд чиглэдэг.
   
   
5. Цагаан хоолтон хоол: Энэхүү хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхийг дэмжиж, амьтны гаралтай бүх уураг хэрэглэхээс зайлсхийдэг.
   
   
6. Цэвэр хооллолтын дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уураг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг байгалийн жамаараа байгаа хоол хүнсийг идэхэд чиглэгддэг.
   
   
7. Бүхэл бүтэн 30 хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнс идэж, боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр, цагаан идээ, цавуулагаас зайлсхийхэд чиглэгддэг.
   
   
8. Веган хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүх бүтээгдэхүүнээс татгалздаг.
   
   
9. Завсарлагатай мацаг барих хоолны дэглэм: Энэ хоолны дэглэм нь өдрийн тодорхой цагт илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлахад чиглэгддэг.
   
   
10. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм: Энэхүү хоолны дэглэм нь цагаан талх, цагаан будаа, гоймон зэрэг нүүрс усыг багасгаж, илүү тэжээллэг хоолоор солихыг дэмждэг.