वजन घटानेको लागि शीर्ष 10 आहार
स्वस्थ रहनका लागि स्वस्थकर खाना खानु जरुरी छ । यहाँ प्रयास गर्न शीर्ष 10 आहारहरू छन्:
- भूमध्य आहार: यो आहारले ताजा फलफूल र तरकारीहरू, दुबला प्रोटिन, सम्पूर्ण अन्न, र स्वस्थ बोसो, बोटबिरुवामा आधारित खानाहरूमा जोड दिन्छ।
- ड्यास आहार: यो आहारले सम्पूर्ण अन्न, फलफूल, तरकारी, दुबला प्रोटिन र कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरूमा जोड दिएर उच्च रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- केटो डाइट: यो आहार कार्बोहाइड्रेटको सेवन घटाउन र बोसोको मात्रा बढाउनमा केन्द्रित हुन्छ।
- पालेओ डाइट: यो आहारले पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण, प्रशोधन नगरिएका खानेकुराहरू खानमा केन्द्रित हुन्छ जुन पालेओलिथिक युगमा मानिसहरूलाई उपलब्ध थियो।
- शाकाहारी आहार: यो आहारले बोटबिरुवामा आधारित खानेकुराहरू खान र सबै पशु प्रोटिनहरूलाई बेवास्ता गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।
- सफा खाने आहार: यो आहारले ताजा फलफूल र तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्न, दुबला प्रोटिन र कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू जस्ता प्राकृतिक अवस्थामा रहेका खानेकुराहरू खानमा केन्द्रित हुन्छ।
- पूरै ३० आहार: यो आहार सम्पूर्ण, अप्रशोधित खानाहरू खाने र प्रशोधित खानाहरू, चिनी, डेयरी र ग्लुटेनबाट बच्नमा केन्द्रित छ।
- शाकाहारी आहार: यो आहार मासु, दुग्ध, र अण्डा सहित सबै पशु उत्पादनहरू बेवास्ता गर्दछ।
- अन्तरिम उपवास आहार: यो आहार दिनको निश्चित समयमा क्यालोरी खपत सीमित गर्नमा केन्द्रित छ।
- कम कार्बोहाइड्रेट आहार: यो आहारले सेतो रोटी, सेतो चामल, र पास्ता जस्ता कार्बोहाइड्रेटहरूमा कटौती गर्न प्रोत्साहन दिन्छ, र तिनीहरूलाई थप पोषक-घना खानाहरू प्रदान गर्दछ।