د وزن کمولو لپاره 10 غوره خواړه
صحي خواړه د ښه روغتیا ساتلو لپاره اړین دي. دلته د هڅه کولو لپاره غوره 10 رژیمونه دي:
- د مدیترانې رژیم: دا رژیم د تازه میوو او سبزیجاتو خوړلو باندې ټینګار کوي ، د سبزیجاتو پروټینونه ، ټول غلې دانې او صحي غوړ ، د نبات پر اساس خواړو باندې ټینګار سره.
- DASH غذا: دا خواړه د ټول غلې دانې، میوو، سبزیجاتو، لیون پروټینونو، او د کم غوړ لبنیاتو محصولاتو په ټینګار سره د وینې لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي.
- کیټو غذا: دا خواړه د کاربوهایډریټ مصرف کمولو او د غوړ مصرف زیاتولو تمرکز کوي.
- د پیلیو رژیم: دا رژیم د مغذي موادو بډایه ، غیر پروسس شوي خواړو خوړلو باندې تمرکز کوي چې د پیلویتیک دورې په جریان کې انسانانو ته شتون درلود.
- د سبزیجاتو خواړه: دا خواړه د نباتاتو پر بنسټ خواړه خوري او د ټولو حیواني پروټینونو څخه ډډه کوي.
- د پاکو خوړو خواړه: دا رژیم د هغو خوړو په خوړلو تمرکز کوي چې په خپل طبیعي حالت کې وي، لکه تازه میوې او سبزیجات، ټول حبوبات، کم پروټینونه، او د کم غوړ لبنیاتو محصولات.
- بشپړ 30 خواړه: دا رژیم د بشپړ ، غیر پروسس شوي خواړو خوړلو او پروسس شوي خواړو ، بوره ، لبنیاتو او ګلوټین څخه ډډه کوي.
- د سبزیجاتو رژیم: دا رژیم د ټولو څارویو محصولاتو څخه ډډه کوي ، پشمول د غوښې ، لبنیاتو او هګیو.
- متقابل روژه خواړه: دا خواړه د ورځې په ځینو وختونو کې د کالوري مصرف محدودولو تمرکز کوي.
- د کم کاربوهایډریټ رژیم: دا خواړه د کاربوهایډریټ کمولو هڅوي لکه سپینه ډوډۍ، سپینې وريجې او پاستا، او د ډیرو غذایي موادو لرونکي خواړو سره یې ځای په ځای کول.