وزن گھٽائڻ لاء مٿي 10 غذا
سٺي صحت برقرار رکڻ لاءِ صحتمند کائڻ ضروري آهي. هتي ڪوشش ڪرڻ لاء مٿي 10 غذا آهن:
- ميڊيٽرينين غذا: هيءَ غذا تازا ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ تي زور ڏئي ٿي، ٿلهي پروٽين، سڄو اناج ۽ صحتمند ڀاڄيون، ٻوٽن تي ٻڌل خوراڪ تي زور ڏيڻ سان.
- ڊيش غذا: هي غذا سڄو اناج، ميون، ڀاڄيون، ٿلهي پروٽين، ۽ گهٽ چرٻي واري کير جي شين تي زور ڏيندي هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ڪيٽو غذا: هي غذا ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گهٽائڻ ۽ چربی جي مقدار کي وڌائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
- پيلو غذا: هي غذا غذائيت سان ڀريل، غير پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي پيليوليٿڪ دور ۾ انسانن لاءِ دستياب هئا.
- سبزي واري غذا: هي غذا ٻوٽن تي ٻڌل خوراڪ کائڻ ۽ سڀني جانورن جي پروٽين کان بچڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي.
- صاف کائڻ واري غذا: هي غذا خوراڪ تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪي انهن جي قدرتي حالت ۾ آهن، جهڙوڪ تازو ميوا ۽ ڀاڄيون، سڄو اناج، لين پروٽين، ۽ گهٽ چرٻي واري ڊيري مصنوعات.
- مڪمل 30 غذا: هي غذا پوري، غير پروسيس ٿيل خوراڪ کائڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي، کنڊ، ڊيري ۽ گلوٽين کان بچڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
- ويگن غذا: هي غذا سڀني جانورن جي شين کان پاسو ڪري ٿو، بشمول گوشت، کير ۽ انڊا.
- وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري غذا: هي غذا ڏينهن جي ڪجهه وقتن تائين ڪلوريڪ جي مقدار کي محدود ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
- گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا: هي غذا ڪاربوهائيڊريٽ تي واپس ڪٽڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي، جهڙوڪ اڇو ماني، اڇو چانور، ۽ پاستا، ۽ انهن کي وڌيڪ غذائيت سان ڀريل خوراڪ سان تبديل ڪري ٿو.