10ka Cunto ee ugu Sareeya ee loogu talagalay dhimista Miisaanka

Cunista caafimaadka leh ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka wanaagsan. Waa kuwan 10-ka cunto ee ugu sarreeya ee la isku dayo:

1. Cunto Mediterranean: Cunnadani waxay xoogga saaraysaa cunista miraha iyo khudaarta cusub, borotiinnada caatada ah, miraha oo dhan, iyo dufanka caafimaadka qaba, iyadoo xoogga la saarayo cuntooyinka dhirta ku salaysan.
   
   
2. Cunto DASH: Cunto-cunistani waxa ay caawisaa dhimista dhiig karka iyada oo xoogga saaraysa miraha, miraha, khudaarta, borotiinnada caatada ah, iyo waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay.
   
   
3. Cunto Keto: Cuntadani waxay diiradda saartaa dhimista qaadashada karbohaydraytyada iyo kordhinta qaadashada dufanka.
   
   
4. Cuntada Paleo: Cuntadani waxay diiradda saartaa cunista nafaqeynta hodanka ku ah, cuntooyinka aan la farsamayn ee ay heli jireen bini'aadamka xilligii Paleolithic.
   
   
5. Cunnada khudradda: Cuntadani waxay dhiirigelisaa cunista cuntooyinka dhirta ku salaysan iyo ka fogaanshaha dhammaan borotiinnada xayawaanka.
   
   
6. Cunto cunto nadiif ah: Cunto-cunistani waxay diiradda saartaa cunista cuntooyinka ku jira xaaladdooda dabiiciga ah, sida miraha iyo khudaarta darayga ah, miraha oo dhan, borotiinnada caatada ah, iyo waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay.
   
   
7. Cunto dhan 30: Cuntadani waxay diiradda saartaa in la cuno dhammaan cuntooyinka aan la farsamayn iyo ka fogaanshaha cuntooyinka warshadaysan, sonkorta, caanaha, iyo gluten.
   
   
8. Cunto khudradeed: Cuntadani waxay ka fogaataa dhammaan wax soo saarka xayawaanka, oo ay ku jiraan hilibka, caanaha, iyo ukunta.
   
   
9. Cunto soonka oo aan kala joogsi lahayn: Cuntadani waxay diiradda saartaa xaddididda qaadashada kalooriga waqtiyada qaarkood ee maalintii.
   
   
10. Cunto karbohaydrayt yar: Cunto-cunistani waxa ay dhiirigelisaa dhimista karbohaydraytyada, sida rootiga cad, bariiska cad, iyo baasto, oo lagu beddelo cuntooyin badan oo nafaqo leh.