Топ 10 дијета за губитак тежине

Здрава исхрана је неопходна за одржавање доброг здравља. Ево 10 најбољих дијета које можете испробати:

1. Медитеранска дијета: Ова дијета наглашава једење свежег воћа и поврћа, немасних протеина, целих житарица и здравих масти, са нагласком на храну биљног порекла.
   
   
2. ДАСХ дијета: Ова дијета помаже у смањењу високог крвног притиска наглашавајући интегралне житарице, воће, поврће, немасне протеине и млечне производе са ниским садржајем масти.
   
   
3. Кето дијета: Ова дијета се фокусира на смањење уноса угљених хидрата и повећање уноса масти.
   
   
4. Палео дијета: Ова дијета се фокусира на исхрану непрерађене хране богате хранљивим материјама која је била доступна људима током палеолитске ере.
   
   
5. Вегетаријанска исхрана: Ова дијета подстиче једење биљне хране и избегавање свих животињских протеина.
   
   
6. Дијета за чисту исхрану: Ова дијета се фокусира на исхрану хране која је у свом природном стању, као што су свеже воће и поврће, интегралне житарице, немасни протеини и млечни производи са ниским садржајем масти.
   
   
7. Дијета целих 30: Ова дијета се фокусира на једење целе, непрерађене хране и избегавање прерађене хране, шећера, млечних производа и глутена.
   
   
8. Веганска исхрана: Ова дијета избегава све животињске производе, укључујући месо, млечне производе и јаја.
   
   
9. Дијета на повремени пост: Ова дијета се фокусира на ограничавање уноса калорија на одређена доба дана.
   
   
10. Исхрана са ниским садржајем угљених хидрата: Ова дијета подстиче смањење уноса угљених хидрата, као што су бели хлеб, бели пиринач и тестенине, и њихово замену храном богатијом хранљивим састојцима.