ఊబకాయం దాని సరళమైన నిర్వచనం ఏమిటి?
'ఊబకాయం' అనే పదానికి అసలు అర్థం ఏమిటి?
ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి అధిక బరువు మరియు శరీరంలో చాలా కొవ్వు కలిగి ఉన్న వ్యక్తి.
ఇజ్మీర్ విమానాశ్రయానికి సమీపంలోని పట్టణమైన కుసాదాసిలో, మా అత్యుత్తమ సాధారణ అభ్యాసకులు స్థూలకాయం అంటే ఏమిటి అనేదానికి ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత సూటిగా ఉన్న నిర్వచనంగా దీన్ని నొక్కి చెప్పారు.
UKలో, 1 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 4 మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో 1 మరియు 5 మంది పిల్లలలో 10 మంది ఊబకాయంతో పోరాడుతున్నారు.
మీరు ఊబకాయం ఉన్న రోగి కాదా అని మీరు ఎలా చెప్పగలరు?
మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని ఉపయోగించి, మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్నారా అని మీరు నిర్ణయించవచ్చు. మీ ఎత్తు ఆధారంగా మీ ఆరోగ్యకరమైన బరువును గుర్తించడానికి BMI లెక్కలు ఉపయోగించబడతాయి. బరువును నిర్ణయించడంలో సహాయం కోసం BMI కాలిక్యులేటర్‌లు ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. BMI స్కోర్ దేనిని సూచిస్తుంది
- ఆరోగ్యకరమైన బరువు స్కేల్‌పై 18.5 నుండి 24.9 వరకు నిర్వచించబడింది.
- అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి స్కోర్ 25 మరియు 29.9 మధ్య ఉంటుంది.
- ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తి స్కోర్ 30 మరియు 39.9 మధ్య ఉంటుంది
- 40 కంటే ఎక్కువ స్కోరు అనారోగ్య ఊబకాయాన్ని సూచిస్తుంది.
తికమక పడకండి: BMI మాత్రమే ఊబకాయాన్ని నిర్ధారించదు. ఎందుకంటే బిల్ట్ పర్సన్స్‌లో కొవ్వు ఉండదు, అయినప్పటికీ వారి BMI ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, BMI చాలా మందికి వారు అధిక బరువు లేదా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. నడుము పరిమాణాన్ని కొలవడం అనేది అధిక బరువు లేదా మధ్యస్థంగా ఊబకాయం మరియు BMI 25 మరియు 29.9 మధ్య లేదా 30 మరియు 34.9 మధ్య ఉన్న వ్యక్తులకు ప్రభావవంతమైన ఐడెంటిఫైయర్.
సాధారణంగా, 95 సెం.మీ నడుము ఉన్న పురుషులు మరియు 81 సెం.మీ నడుము ఉన్న స్త్రీలు తీవ్రమైన ఊబకాయం సంబంధిత సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది.
స్థూలకాయం వల్ల ఎలాంటి ప్రమాదాలు మీ తలుపు తట్టాయి?
ఇది దాని పేలవమైన శారీరక ప్రభావాలు మరియు సవాళ్లతో పాటు, ప్రాణాంతకమైన మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితులను సృష్టించగలదు. ఈ ప్రధాన సమస్యలు దీనితో ప్రారంభమవుతాయి:
- కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (CHD)
- నాన్-ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్-డయాబెటిస్ (టైప్ II డయాబెటిస్)
- పక్షవాతం (స్ట్రోక్)
- క్యాన్సర్ రకాలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్.
అదనంగా, ఊబకాయం జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు మెజారిటీ ప్రజలపై ప్రతికూల మానసిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మానసికంగా నిరాశ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి దారితీయవచ్చు.
ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
ఎక్కువ చక్కెర మరియు కొవ్వు తినడం, అలాగే మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తింటే మరియు వ్యాయామం ద్వారా వాటిని బర్న్ చేయకపోతే, మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. నేటి వాతావరణంలో వేగవంతమైన మరియు చౌకైన ఆహారాన్ని కనుగొనడం చాలా సులభం, మరియు మేము ఆతురుతలో జీవిస్తున్నాము. ప్రజలు శారీరక శ్రమ లేని కేఫ్‌లు, బార్‌లు మరియు రెస్టారెంట్‌లలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇష్టపడతారు. మేము పనిలో డెస్క్‌లో కూర్చోవడం, ఇంట్లో టీవీ/ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూర్చోవడం మరియు వీధిలో కూడా మా ఆటోమొబైల్‌లను ప్రతిచోటా నడపడం ద్వారా మరింత నిశ్చలంగా మారుతున్నాము. ఫలితంగా, ఊబకాయం వ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.
ఎందుకు కూర్చోవడం మనల్ని సోమరిగా మరియు అనారోగ్యకరంగా మారుస్తుంది?
హైపోథైరాయిడిజం వంటి కొన్ని వంశపారంపర్య వ్యాధుల వల్ల ఊబకాయం సులభంగా వస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితులు ఔషధంతో చికిత్స చేయగలవు మరియు కూర్చొని మరియు వేగంగా మరియు చవకైన భోజనం వంటి నిశ్చల ప్రవర్తనల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడకపోతే బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు.
మీ ఊబకాయం చికిత్స ఎలా, లావుగా ఉండటం అంటే ఊబకాయం నిర్వచనం ఏమిటి?
ఊబకాయానికి చికిత్స చేయడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఊబకాయాన్ని నిర్వహించడానికి సూచనలు అందించబడ్డాయి
క్రింద:
- ముందుగా, కుసదాసి యొక్క అగ్రశ్రేణి ఆసుపత్రులలో ఒక సాధారణ అభ్యాసకుడిని సందర్శించిన తర్వాత మీ ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. (మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ ఓపికగా ఉండండి; చివరికి మీకు బహుమతి లభిస్తుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు మెరుగైన జీవితం కోసం దీన్ని చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ లేదా మీ ఆటోమొబైల్‌లో తినడం వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, అది మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకునేలా చేస్తుంది.
- ప్రతిరోజూ కనీసం 40 నిమిషాలు నడవడం ప్రారంభించడం ద్వారా మరియు ఇతర యాక్సెస్ చేయగల వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం ద్వారా పనిని ప్రారంభించండి. కొలను సమీపంలో ఉంటే దగ్గరకు వెళ్లండి లేదా మీ కుక్కను షికారు చేయడానికి తీసుకెళ్లండి.
- మీ సమస్యలను పంచుకునే ఇతరులతో మీరు ఇంటరాక్ట్ అయ్యే గ్రూప్‌లో చేరండి. మీరు మీ భావాలను చర్చించుకోవచ్చు, ఒకరికొకరు ప్రోత్సాహం మరియు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
వృత్తిపరమైన మానసిక సహాయాన్ని కోరడం అనేది మీరు ఎంచుకుంటే అతిగా తినకుండా మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
చింతించకండి; మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడం సరిపోకపోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వైద్య సంరక్షణను పొందవచ్చు. మీ డాక్టర్ మందుల 'orlistat.' ఏ మందులు మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయో సాధారణ అభ్యాసకులు నిర్ణయిస్తారు.
స్థూలకాయులు కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే బరువు తగ్గాలని సలహా ఇస్తారు.
ఊబకాయం చికిత్సకు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఊబకాయాన్ని నిర్వహించడానికి సూచనలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
Ob బకాయం యొక్క ఆరోగ్య సమస్యలను అనుసరించి:
- పెరిగిన చెమట
- శారీరక శ్రమలు చేయలేకపోవటం
- వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులు
- సామాజికంగా ఉండటం
- అప్నియా
- గురక
- అలసిపోయాను
- ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం
ప్రాణహాని కలిగించే ఊబకాయం సంబంధిత వ్యాధులు
అధిక బరువు ఉండటం స్థూలకాయంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది ఇతర ప్రధాన వైద్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- నాన్-ఇన్సులిన్-ఆధారిత-మధుమేహం (రకం II మధుమేహం)
- ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్ మరియు హై కొలెస్ట్రాల్ (ఈ వ్యాధులు పక్షవాతం (స్ట్రోక్) మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌కి కారణమవుతాయి.
- డయాబెటిస్, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ యొక్క సమస్యలు.
- గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి
- ఇది సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది
- అప్నియా
- నెఫ్రోపతి (మూత్రపిండ వ్యాధులు) మరియు హెపటోపతి (కాలేయం వ్యాధులు)
- గర్భధారణ సమయంలో ప్రీఎక్లంప్సియా మరియు గర్భధారణ మధుమేహం వంటి సమస్యలు.
- అధిక రక్త పోటు
- ఆస్తమా
- కొన్ని రకాల క్యాన్సర్
- పిత్తాశయ రాతి
- కాల్సినోసిస్
ఇది ఎంత తీవ్రంగా ఉందో బట్టి, ఆయుర్దాయం 3 నుండి 10 వరకు తగ్గుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రతి 12 యూరోపియన్ దేశాలలో 100 మరణాలకు ఊబకాయం ప్రధాన కారణం.