Top 10 парҳез барои талафоти вазн
Хӯрдани солим барои нигоҳ доштани саломатии хуб муҳим аст. Инҳоянд беҳтарин 10 парҳез барои санҷидани:
- Парҳези Баҳри Миёназамин: Ин парҳез хӯрдани меваю сабзавоти тару тоза, сафедаҳои лоғар, ғалладонагиҳо ва равғанҳои солимро бо таваҷҷӯҳ ба ғизоҳои растанӣ таъкид мекунад.
- Парҳези DASH: Ин парҳез ба паст кардани фишори баланди хун тавассути таъкид кардани ғалладона, меваҳо, сабзавот, сафедаҳои лоғар ва маҳсулоти ширии камравған мусоидат мекунад.
- Парҳези кето: Ин парҳез ба кам кардани истеъмоли карбогидратҳо ва зиёд кардани истеъмоли равған нигаронида шудааст.
- Парҳези палео: Ин парҳез ба хӯрдани хӯрокҳои аз ҷиҳати ғизоӣ бой ва коркарднашуда, ки дар давраи палеолит барои одамон дастрас буданд, тамаркуз мекунад.
- Парҳези гиёҳхорӣ: Ин парҳез хӯрдани хӯрокҳои растанӣ ва парҳез аз ҳама сафедаҳои ҳайвонотро ташвиқ мекунад.
- Парҳези тоза: Ин парҳез ба хӯрдани хӯрокҳое, ки дар ҳолати табиии худ ҳастанд, ба монанди меваю сабзавоти тару тоза, ғалладона, сафедаҳои лоғар ва маҳсулоти ширии камравған тамаркуз мекунад.
- Тамоми 30 парҳез: Ин парҳез ба хӯрдани хӯрокҳои пурра, коркарднашуда ва канорагирӣ аз хӯрокҳои коркардшуда, шакар, шир ва глютен нигаронида шудааст.
- Парҳези вегетарианӣ: Ин парҳез аз ҳама маҳсулоти ҳайвонот, аз ҷумла гӯшт, шир ва тухм худдорӣ мекунад.
- Парҳези фосилавии рӯзадорӣ: Ин парҳез ба маҳдуд кардани истеъмоли калория дар вақти муайяни рӯз нигаронида шудааст.
- Парҳези кам карбогидратҳо: Ин парҳез кам кардани карбогидратҳо, ба монанди нони сафед, биринҷи сафед ва макаронро ташвиқ мекунад ва онҳоро бо хӯрокҳои серғизо бештар иваз мекунад.