Nangungunang 10 Diyeta Para sa Pagbaba ng Timbang
Ang pagkain ng malusog ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Narito ang nangungunang 10 diet na susubukan:
- Mediterranean diet: Binibigyang-diin ng diyeta na ito ang pagkain ng mga sariwang prutas at gulay, walang taba na protina, buong butil, at malusog na taba, na may diin sa mga pagkaing nakabatay sa halaman.
- DASH diet: Nakakatulong ang diyeta na ito na bawasan ang mataas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa buong butil, prutas, gulay, mga protina na walang taba, at mga produktong dairy na mababa ang taba.
- Keto diet: Ang diyeta na ito ay nakatuon sa pagbabawas ng paggamit ng mga carbs at pagtaas ng paggamit ng taba.
- Paleo diet: Nakatuon ang diyeta na ito sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa sustansya, hindi naproseso na magagamit ng mga tao sa panahon ng Paleolithic.
- Vegetarian diet: Hinihikayat ng diyeta na ito ang pagkain ng mga pagkaing nakabatay sa halaman at pag-iwas sa lahat ng protina ng hayop.
- Clean eating diet: Nakatuon ang diyeta na ito sa pagkain ng mga pagkaing nasa natural na kalagayan nito, tulad ng mga sariwang prutas at gulay, buong butil, mga protina na walang taba, at mga produktong dairy na mababa ang taba.
- Buong 30 diyeta: Nakatuon ang diyeta na ito sa pagkain ng buo, hindi naprosesong pagkain at pag-iwas sa mga naprosesong pagkain, asukal, pagawaan ng gatas, at gluten.
- Vegan diet: Iniiwasan ng diyeta na ito ang lahat ng produktong hayop, kabilang ang karne, pagawaan ng gatas, at mga itlog.
- Intermittent fasting diet: Nakatuon ang diyeta na ito sa paglilimita ng caloric intake sa ilang partikular na oras ng araw.
- Low carb diet: Hinihikayat ng diyeta na ito ang pagbabawas ng mga carbs, tulad ng puting tinapay, puting bigas, at pasta, at palitan ang mga ito ng mas maraming sustansyang pagkain.