Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi 10 ta parhez

Sog'lom ovqatlanish salomatlikni saqlash uchun zarurdir. Mana sinash uchun eng yaxshi 10 ta parhez:

1. O'rta er dengizi dietasi: Bu parhez yangi meva va sabzavotlar, yog'siz oqsillar, to'liq donalar va sog'lom yog'larni iste'mol qilishga, o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarga urg'u beradi.
   
   
2. DASH dietasi: Bu parhez to'liq don, meva, sabzavotlar, yog'siz oqsillar va kam yog'li sut mahsulotlarini ta'kidlash orqali yuqori qon bosimini kamaytirishga yordam beradi.
   
   
3. Keto dietasi: Bu parhez uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirishga va yog'larni ko'paytirishga qaratilgan.
   
   
4. Paleo dietasi: Bu parhez paleolit ​​davrida odamlar uchun mavjud bo'lgan ozuqa moddalariga boy, qayta ishlanmagan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga qaratilgan.
   
   
5. Vegetarian dietasi: Bu parhez o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni va barcha hayvon oqsillaridan voz kechishni rag'batlantiradi.
   
   
6. Toza ovqatlanish dietasi: Bu parhez tabiiy holatda bo'lgan yangi meva va sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz oqsillar va kam yog'li sut mahsulotlari kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga qaratilgan.
   
   
7. Butun 30 diet: Bu parhez butun, qayta ishlanmagan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga va qayta ishlangan ovqatlar, shakar, sut mahsulotlari va kleykovinadan voz kechishga qaratilgan.
   
   
8. Vegan dietasi: Bu parhez go'sht, sut va tuxumni o'z ichiga olgan barcha hayvonot mahsulotlaridan saqlaydi.
   
   
9. Intervalgacha ro'za tutish dietasi: Bu parhez kunning ma'lum vaqtlarida kaloriya iste'molini cheklashga qaratilgan.
   
   
10. Kam uglevodli diet: Bu parhez oq non, oq guruch va makaron kabi uglevodlarni kamaytirishni va ularni ko'proq ozuqaviy moddalar bilan almashtirishni rag'batlantiradi.