Semirib ketishning eng oddiy ta'rifi nima?

"Semizlik" so'zi aslida nimani anglatadi?

Semirib ketgan odam - bu ortiqcha vaznli va tana yog'i juda ko'p bo'lgan odam.

Izmir aeroportiga yaqin joylashgan Kushadasida bizning eng yaxshi umumiy amaliyot shifokorlarimiz buni semirish nima ekanligini eng yaxshi va eng to'g'ri ta'rif sifatida ta'kidlaydilar.

Buyuk Britaniyada har 1 erkak va ayoldan 4 nafari va 1 yoshdan oshgan har 5 boladan 10 nafari semizlik bilan kurashmoqda.

Semizlik bilan og'rigan yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?

Tana massasi indeksidan (BMI) foydalanib, siz ortiqcha vazn yoki sog'lom vaznda ekanligingizni aniqlashingiz mumkin. BMI hisoblari sizning bo'yingizga qarab sog'lom vazningizni aniqlash uchun ishlatiladi. Og'irlikni aniqlashda yordam uchun BMI kalkulyatorlari onlayn mavjud. BMI ball nimani anglatadi

• Sog'lom vazn shkala bo'yicha 18.5 dan 24.9 gacha aniqlanadi.
• Ortiqcha vaznli odam 25 dan 29.9 gacha ballga ega.
• Semirib ketgan odam 30 dan 39.9 gacha ballga ega
• 40 dan yuqori ball morbid semizlikni ko'rsatadi.

Adashib qolmang: Faqatgina BMI semizlikni tashxis qilmaydi. Chunki qurilgan odamlarda yog 'bo'lmaydi, ammo ularning BMI yuqori bo'lishi mumkin. Biroq, BMI ko'p odamlarga ortiqcha vazn yoki sog'lom ekanligini aniqlashga yordam beradi. Bel hajmini o'lchash, shuningdek, ortiqcha vaznli yoki o'rtacha semirib ketgan va BMI 25 dan 29.9 gacha yoki 30 dan 34.9 gacha bo'lgan odamlar uchun samarali identifikator bo'lishi mumkin.

Umuman olganda, beli 95 sm bo'lgan erkaklar va 81 sm belli ayollar semirish bilan bog'liq jiddiy muammolarga duch kelishadi.

Semizlikning qanday xavfi sizning eshigingizni taqillatadi?

Kambag'al tana ta'siri va qiyinchiliklariga qo'shimcha ravishda, u hayot uchun xavfli va jiddiy vaziyatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu asosiy muammolar quyidagilardan boshlanadi:

• Koroner yurak kasalligi (CHD)
• insulinga bog'liq bo'lmagan diabet (II tip diabet)
• falaj (qon tomir)
• Saraton turlariga yo'g'on ichak saratoni va ko'krak saratoni kiradi.

Bundan tashqari, semizlik hayot sifatini pasaytiradi va ko'pchilik odamlarga salbiy psixologik ta'sir ko'rsatadi. Bu ruhiy tushkunlikka va o'zini past bahoga olib kelishi mumkin.

Semirib ketishning asosiy sabablari nima?

Semirib ketish shakar va yog'larni ko'p iste'mol qilish, shuningdek, talab qilinganidan ko'proq kaloriya iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Agar siz o'zingizga kerak bo'lgandan ko'proq kaloriya iste'mol qilsangiz va ularni mashqlar orqali yoqmasangiz, tanangiz qo'shimcha kaloriyalarni yog' sifatida saqlaydi. Tez va arzon ovqatni bugungi sharoitda topish nisbatan oson, biz esa shoshib yashaymiz. Odamlar jismoniy zo'riqish bo'lmagan kafe, bar va restoranlarda ko'proq vaqt o'tkazishni afzal ko'rishadi. Biz ishda stolda o'tirib, uyda televizor/noutbuk oldida o'tirib, hatto ko'chada mashinalarimizni hamma joyda haydash orqali ko'proq harakatsiz bo'lamiz. Natijada, semirish tarqaladi va sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

Nega o'tirish bizni dangasa va nosog'lom qiladi?

Semirib ketish ba'zi irsiy kasalliklar, masalan, hipotiroidizm tufayli osonlikcha yuzaga keladi. Biroq, bu kasalliklarni dori vositalari bilan davolash mumkin va agar ular o'tirish va tez va arzon ovqatlarni iste'mol qilish kabi harakatsiz xatti-harakatlar tufayli qo'zg'atmasa, kilogramm ortishiga olib kelmaydi.

Semizlikni qanday davolash mumkin, semizlikning ta'rifi nima semizlik?

Semirib ketishni davolash uchun muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Semizlikni boshqarish uchun ko'rsatmalar berilgan 

quyida:

• Birinchidan, Kushadasining eng yaxshi shifoxonalaridan birida umumiy amaliyot shifokoriga tashrif buyurganingizdan so'ng, past kaloriyali sog'lom parhezni tanlang. (Ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, ammo sabrli bo'ling; oxir-oqibat mukofot olasiz. Shuni yodda tutingki, siz buni sog'ligingiz va yaxshi hayotingiz uchun qilyapsiz.
• Sizga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishga olib kelishi mumkin bo'lgan tez ovqatlanish restoranida yoki avtomobilingizda ovqatlanish kabi vaziyatlardan qochishga harakat qiling.
• Har kuni kamida 40 daqiqa yurish va boshqa qulay mashqlar bilan shug'ullanish orqali mashq qilishni boshlang. Basseyn yaqinida bo'lsa, basseynga boring yoki itingiz bo'lsa, uni sayrga olib boring.
• Muammolaringizni baham ko'radiganlar bilan muloqot qilishingiz mumkin bo'lgan guruhga qo'shiling. Siz his-tuyg'ularingizni muhokama qilishingiz, bir-biringizga dalda berishingiz va qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.

Yodda tutingki, professional psixologik yordam so'rash, agar xohlasangiz, ortiqcha ovlashga qarshi yanada chidamli bo'ladi.

Xavotir olmang; agar hayotingizni o'zgartirish etarli bo'lmasa, har doim shifokorga murojaat qilishingiz mumkin. Shifokoringiz "orlistat" preparatini buyurishi mumkin. Umumiy amaliyot shifokorlari qaysi dorilar sizga foydali bo'lishini aniqlaydilar.

Semirib ketgan odamlarga, agar ularda ma'lum kasalliklar mavjud bo'lsa, vazn yo'qotish tavsiya etiladi.

Semirib ketishni davolash uchun muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Semizlikni boshqarish uchun ko'rsatmalar quyida keltirilgan:

Semizlikning quyidagi sog'liq muammolari:

• Ko'tarilgan ter
• Jismoniy faoliyat bilan shug'ullana olmaslik
• Orqa va bo'g'imlarning og'rig'i
• Asosial bo'lish
• Apnea 
• horlama
• O'zini charchagan his qilish
• O'ziga ishonch yo'qligi

Semizlik bilan bog'liq hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan kasalliklar

Ortiqcha vazn semizlik hisoblanadi, bu esa boshqa asosiy tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Mana bir nechta misollar:

• Insulinga bog'liq bo'lmagan diabet (II-toifa diabet)
• Arterioskleroz va yuqori xolesterin (bu kasalliklar falaj (qon tomir) va yurak tomirlari kasalligini keltirib chiqaradi.
• Qandli diabetning asoratlari, metabolik sindrom.
• Gastroözofageal reflü kasalligi
• Fertillikni pasaytiradi
• Apnea
• Nefropatiya (buyrak kasalliklari) va gepatopatiya (jigar kasalliklari)
• Preeklampsi va homiladorlik qandli diabet kabi homiladorlik davridagi asoratlar.
• Yuqori qon bosimi
• Nafas
• Ba'zi saraton turlari
• Safro toshi
• Kalsinoz 

Uning qanchalik og'irligiga qarab, umr ko'rish davomiyligi 3 dan 10 ga qisqaradi. Tadqiqotlarga ko'ra, semizlik har 12 Yevropa davlatidan 100 tasida o'limning asosiy sababi hisoblanadi.