Top 10 Onje Fun Pipadanu iwuwo

Njẹ ni ilera jẹ pataki fun mimu ilera to dara. Eyi ni awọn ounjẹ 10 ti o ga julọ lati gbiyanju:

1. Ounjẹ Mẹditarenia: Ounjẹ yii n tẹnuba jijẹ awọn eso ati ẹfọ titun, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, awọn irugbin odidi, ati awọn ọra ti ilera, pẹlu tcnu lori awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin.
   
   
2. DASH onje: Ounjẹ yii ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ti o ga nipa tẹnumọ gbogbo awọn irugbin, awọn eso, ẹfọ, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ati awọn ọja ifunwara kekere.
   
   
3. Ounjẹ Keto: Ounjẹ yii fojusi lori idinku gbigbe ti awọn carbohydrates ati jijẹ gbigbemi ti ọra.
   
   
4. Ounjẹ Paleo: Ounjẹ yii fojusi lori jijẹ ọlọrọ-ounjẹ, awọn ounjẹ ti ko ni ilana ti o wa fun eniyan lakoko akoko Paleolithic.
   
   
5. Ounjẹ ajewewe: Ounjẹ yii ṣe iwuri jijẹ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ati yago fun gbogbo awọn ọlọjẹ ẹranko.
   
   
6. Ounjẹ jijẹ mimọ: Ounjẹ yii fojusi lori jijẹ awọn ounjẹ ti o wa ni ipo adayeba wọn, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ titun, awọn irugbin gbogbo, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ati awọn ọja ifunwara ọra kekere.
   
   
7. Gbogbo ounjẹ 30: Ounjẹ yii fojusi lori jijẹ gbogbo, awọn ounjẹ ti ko ni ilana ati yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, suga, ibi ifunwara, ati giluteni.
   
   
8. Ounjẹ Vegan: Ounjẹ yii yago fun gbogbo awọn ọja ẹranko, pẹlu ẹran, ibi ifunwara, ati awọn ẹyin.
   
   
9. Ounjẹ aawẹ igba diẹ: Ounjẹ yii da lori didin gbigbemi caloric si awọn akoko kan ti ọjọ.
   
   
10. Ounjẹ kabu kekere: Ounjẹ yii n ṣe iwuri fun gige pada lori awọn carbohydrates, gẹgẹbi akara funfun, iresi funfun, ati pasita, ati rọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iwuwo diẹ sii.